我們每天都可以吃水果，因水果有豐富的蛋白質、維生素等營養物質，可促進健康，同時也有良好的養生保健作用。我們常吃的水果，有哪些養生功效呢？
1. 奇異果、橘子預防感冒
奇異果清熱利尿，含有許多抗氧化成分，可增強抵抗力，強化心腦血管功能。橘子能預防感冒，滋潤喉嚨。奇異果與橘子都富含維生素C，對感冒的預防有效。
2. 香蕉、草莓、山楂護心血管
香蕉鉀離子含量高，可降血壓，預防心血管疾病；草莓含果膠與抗氧化物，可防止動脈硬化；山楂消食化瘀，可減少膽固醇在動脈壁中的沉積，保護血管，降低血液黏稠度，增加心血排出量。
3. 桑椹、葡萄補血
桑椹可補血活血、滋養眼睛、烏髮抗老。桑椹較涼，可加上白米與開水打汁同服，讓人氣色變好。葡萄汁多味美，補氣血虛弱，滋養肝腎，也可烏髮，其中的維生素P可修復神經，連皮帶籽打汁喝效果更好。
4. 木瓜養胃
熬夜後出現便祕、胃痛，可用木瓜養胃，有健胃通便的作用。木瓜燉煮排骨湯，有利於保護胃壁。
5. 楊桃、鳳梨、火龍果加速消化
楊桃切片，蘸點鹽來吃，在大吃大喝之後，可促進食物消化，防止亞硝酸鹽合成，是一味很好的解毒劑。
鳳梨利尿、助消化，鳳梨酵素可以加速肉類分解，若肉類吃太多，吃點新鮮鳳梨可幫助消除脹氣。
火龍果有潤腸通便的作用，也是應酬後很好的消脹排便水果。
6. 桂圓、蘋果活化大腦
蘋果中鋅含量豐富，能增強記憶力、促進大腦發育，故有「記憶果」的美稱。桂圓可讓大腦開竅，思緒敏捷，如思考遲鈍，可服用桂圓恢復體力、腦力，但桂圓性偏熱，口乾舌燥或發炎時不能吃。
7. 柳橙安神
柑橘類水果的氣味有鎮靜安神的作用。食慾不振時，聞聞果香也可增進食慾。
8. 枇杷、梨化痰
枇杷有鎮咳化痰作用，喉嚨怪怪有黏痰，可吃些新鮮枇杷，緩解喉嚨不適。梨清喉降火，經常食用蒸熟的梨，可增加口中津液，保養嗓子。但梨較為寒涼，一次不可吃太多。
9. 桃子瘦身
桃子幫助排便，常吃桃不會胖。桃雖好吃不可多食，尤其是腸胃功能不好者、小孩等不宜多食；桃子很甜，糖尿病者也需慎食。◊
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責任編輯：李清風
