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肌少症預防宣導 我運動、我健康

護理師董香蘭(右穿背心者)帶領長者利用彈力帶運動,以強化肌力與耐力,維持日常生活功能,進而達到老年健康促進目的。 (苗栗醫院提供)
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【大紀元2019年12月30日訊】(大紀元記者陳文敏台灣苗栗綜合報導)「肌少症」是老年失能重要因素之一,衛福部苗栗醫院今年在獅潭鄉和後龍鎮關懷據點,推展「肌少症預防宣導—我運動、我健康」計畫,獲得良好成效,而配合計畫自製的「彈力帶示範短片」,參加苗栗縣府衛生局衛生教育教材創意競賽,也榮獲多媒體短片組第二名;院方為持續鼓勵鄉親重視運動與健康概念,特別將短片製成光碟免費提供有興趣之民眾索取,讓民眾在家也能輕鬆做運動,洽詢專線:037-261920轉2103。

苗栗醫院關心中低收入戶、獨居老人及弱勢族群(失能者、衰弱個案)的健康需求及建立正確運動觀念,今年在獅潭鄉豐林村和後龍鎮水尾里、溪洲里關懷據點,推動「肌少症預防宣導—我運動、我健康」計畫,帶領關懷個案進行健康促進活動,並透過營養衛教介入,成效亮眼。於活動實施前及活動結束時各安排肌力、握力、皮下體脂檢測及衰弱評估(SOF)等(前測)+(後測)。結果顯示男性與女性皆有明顯改善,BMI值與皮下脂肪皆降低;肌握力皆有增加,衰弱前期個案數也相對減少,顯示此運動計畫對於提升肌力與耐力有正向助益。

苗醫配合健康促進活動推展期間,護理師董香蘭為傳達簡單、安全的運動理念,以高齡及衰弱者為對象做考量,親自示範製作「彈力帶示範短片」,並推廣母語文化,以「客語」呈現,設計10分鐘的示範短片,讓民眾於家中也可利用彈力帶來強化肌力與耐力,以維持日常生活功能,進而達到老年健康促進目的。

苗醫院長李明輝說明,肌少症指的不只是肌肉質量減少,而是包括肌肉力氣衰退、活動表現變差,而「營養補充」及「適當運動」是預防肌少症相當重要且有效的方法;營養的補充主要為攝取足夠熱量及優質蛋白質,並多補充富含維生素D的食物,幫助鈣質吸收,以避免肌力下降而引發肌少症,遠離增加跌倒、失能等風險。

責任編輯:葉琴

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