牙周病不僅是口腔疾病，也可能意味著身體已經慢性發炎。改善牙周病除了正確刷牙、定期做口腔檢查之外，還要滅掉身體的炎症之火。

牙周病的8大病狀

牙周病主要分為兩類：牙齦炎與牙周炎。牙齦炎多為牙菌斑過多所致，症狀為牙齦發紅、腫脹、刷牙流血。牙周炎除了有牙齦炎症狀外，會進一步侵犯牙齦下方的齒槽骨和牙周韌帶，使牙齒漸漸鬆動。

牙周病的常見症狀包括：

● 刷牙時牙齦出血，或平時也會流血

● 口臭

● 牙齦從粉紅色變為暗紅色

● 牙齦腫脹或冒出膿包

● 牙齦萎縮，牙根暴露及牙縫變大

● 牙齒對冷熱敏感

● 牙齒鬆動或咀嚼無力

● 牙齒發生位移或無法正常咬合

牙周病不只會讓牙齒鬆動、脫落，基隆衛生局指出，如果牙菌從牙齦進入血管，隨血液擴散到全身，會產生可怕的併發症：動脈硬化及血栓、腦膜炎、扁桃腺炎、心臟病、糖尿病、肺炎、胃潰瘍、關節炎、孕婦早產等等。

牙周病可發展為慢性發炎 不可小覷

牙周病往往意味著「慢性發炎」。

日本糖尿病專科醫生西田亙在其著作《斷開糖尿病，從好好刷牙開始》裡指出，牙周病是因細菌入侵導致牙齒周遭組織發生感染而引起的疾病，很像嘴裡出現小火苗，雖不到失火狀態，但置之不理就會變成慢性發炎。

當牙周病患者覺得「牙齒浮浮的」，其實就是慢性發炎了。CRP免疫蛋白（C-reacting protien）檢查可了解體內發炎程度，牙周病患者CRP免疫蛋白比例會比一般人高，表示身體長期處於慢性發炎狀態，牙周局部發炎因子會擴散至全身。

西田亙表示，當細菌通過牙齦滲入血管時，就會出現堪稱是小火苗的壞荷爾蒙（發炎性細胞激素），為身體帶來各式各樣的「災難」，如糖尿病。

正確清潔+按摩 改善牙周病

消除「慢性發炎」的關鍵，西田亙認為是口腔護理與治療牙周病，嘴巴是「生命（食物）的入口」，也是「疾病（細菌）的入口」。

造成牙周病的主要原因是牙菌斑。因此要靠正確的潔牙方法及定期口腔檢查，以控制牙菌斑的生長。

潔牙工具：

小刷頭軟毛牙刷：小刷頭在口腔內能靈活轉動，軟毛材質較不傷牙齦及牙齒。

牙線：可加強清潔牙刷無法到達的牙縫間隙。

牙間刷：如果有牙縫較寬或牙齦萎縮的問題，可協助清潔。

每天早上起床與睡前都要徹底刷牙，平常飯後也可以清潔牙齒。每次刷牙至少2分鐘，刷牙力道不能太重，避免傷害牙齦。同時搭配使用牙線、牙間刷。

如果刷牙發現牙齦流血，須就醫檢查。一般民眾建議每半年找牙醫洗牙及檢查口腔。

除了勤刷牙，按摩牙齦也很重要。西田亙建議利用牙刷輕柔按摩牙齦，可促進血液循環，讓牙齦更緊實強韌，有利於對抗細菌的入侵。牙齦最髒的部位是上下唇內側，因為食物幾乎不會碰到這裡，也不容易受到刺激，所以需要仔細按摩。

2味飲品 緩解牙齦腫痛

牙周病的常見症狀——牙齦腫痛，也反應了牙齦的發炎情況。在中醫角度看是由於胃火太盛，循經上炎所致。

中醫養生專家武國忠在著作《不上火身體就健康》裡建議，牙齦腫痛時，應保持飲食清淡，並停止食用辛辣、油膩、過冷過熱的食物和甜品。但可多吃白蘿蔔、百合、西瓜、薄荷、綠豆、苦瓜、梨、番茄。還可試試口含西瓜汁或是飲用檸檬葡萄汁。

1. 口含西瓜汁

先挖出瓜瓤擠汁液，每次含約2分鐘後嚥下，再含新的瓜汁，反覆多次。西瓜汁有清熱解毒的功效，可促進牙齦消腫退熱。

2. 檸檬葡萄汁

材料：檸檬半個、葡萄150克、蜂蜜適量。

做法：洗淨葡萄，剝皮去核。檸檬去皮，切塊。一同放入果汁機榨汁後過濾，加入適量蜂蜜調勻。

每天早晚各飲用1次檸檬葡萄汁，可清熱消炎，緩解腸胃上火、牙齦腫痛的症狀。

遠離慢性發炎因素

肥胖、飲酒、壓力、熬夜、抽菸、不良飲食、老化等因素，都會引發身體慢性發炎，或加重症狀。

據國泰綜合醫院資訊，預防牙周病的方法之一，是增強免疫力，以減少細菌「逞強」的機會。而抽煙、過量飲酒、壓力都會降低人體的免疫力。常熬夜的人也容易出現牙齦發炎、充血的情形。

不良的飲食習慣對人體的傷害很大，常見的含糖食物、精緻碳水化合物（白麵條、白米飯、玉米榖片）、油炸食物、反式脂肪食物，高溫燒烤食物等等，都容易造成慢性發炎。特別是高糖食物不僅容易造成蛀牙，也會使人體發炎指數升高。

減肥並改掉不良的生活飲食習慣，如作息規律不熬夜、飲食清淡、多運動等等，都有助於改善慢性發炎，遠離牙周病和其它併發症。◇

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責任編輯：李清風