【大紀元2019年12月16日】（大紀元記者季薇多倫多編譯報導）加拿大婦女瑪西婭．埃文斯（Marcia Evans）獨自一人生活，很孤獨，節假日更甚。因為空虛及無助感，她巴不得讓別人看來無限美好的節假日快點過去。

據《多倫多太陽報》報導，現年61歲的埃文斯6年前離婚，未婚的兒子因工作去了國外，經濟條件也不允許他們飛來飛去在節假日團聚。

埃文斯最怕別人問：「你怎麼過聖誕節？」儘管她收到了一個平安夜聚會的邀請，但想到單身與一對對熟人相聚，感受著別人家庭的溫馨與愜意，她不愿面對。

研究發現，孤獨是無聲的殺手，危害相當於一個人每天抽15支煙，比肥胖症、比懶散躺在沙發上都更糟糕，陷入孤獨甚至會致命。

臨床心理學家、約克大學教授阿米．羅卡奇（Ami Rokach）稱，研究表明，1/3的人時不時地會感到孤獨，節假日更嚴重。

羅卡奇認為，所有人都希望並需要歸屬感與被愛。孤獨是人們選擇的一種處境。沒有人希望孤獨，那很痛苦，讓人失掉自信，甚至懷疑沒人需要自己。

最糟糕的是，有的人周圍有不少朋友，但仍然感到很孤獨。羅卡奇認為，人們可以通過好好休息、自我反思、創建和計劃，讓自己充電，恢復活力。

努力應對

羅卡奇建議人們，不要等到12月24日平安夜捱過孤獨，正視問題會更有幫助。孤獨不可怕，重要的是人們要努力應對。

例如，接受並享受來自任何人，包括家人、朋友、小孩或老闆的愛與關懷。這種隨遇而安，不僅可以幫助人們應對節假日的孤獨感，也有助於人們在節後認真對待孤獨問題，或許永遠擺脫孤獨。

還有，創建一個人的娛樂方式，泡一個溫泉浴，享受一頓美餐，品一尊佳釀，捧一杯香茶。

創建與他人的互動，當義工，或參加集體活動。

自我安慰：不只是你孤獨，人人都會有感到孤獨的時候，節假日這樣的人更多；節假日很短暫，很快就會結束。

也可以主動聯繫同病相憐的人；還有暫時遠離社交媒體，避免被網上營造的超現實節日氣氛打擊了自己的士氣。◇

責任編輯：文芳