一般來說，人們一天至少早晚各刷一次牙；如果是戴牙套或正在治療牙齒疾病者，或許一天刷個3、5次也屬稀鬆平常。勤刷牙除了清潔口腔之外，也希望達到預防疾病之功效。然而，光是刷牙就足夠了嗎？

大多數牙醫師都會建議，除了每天刷牙次數、時間、方法要對之外，無論牙齒健康與否，每人都應該搭配輔助工具一併潔牙，才能真正達到效果。

而牙醫師建議使用的潔牙輔助工具順序應為：牙刷、牙線、沖牙機。

清潔牙齒必備三工具：牙刷、牙線、沖牙機

首先是用「牙刷」刷牙。很多人雖然天天刷牙，但做法是有待改進的。

醫生建議每次刷牙時間不應低於2分鐘，如此才能有效潔牙並去除牙菌斑。刷牙的方法也很關鍵，「貝式刷牙法」是目前較常被推薦的刷牙方法；刷牙時，還要注意最常被忽略的兩個死角，一是最後一顆「智齒」，二是靠近舌頭的牙面，建議可以在刷牙時一邊照鏡子一邊刷，如此可以觀察自己是否刷得「面面俱到」，且牙齒的每一面平均刷15次以上為宜。

接著，換「牙線」上場。刷牙往往只能清潔到牙齒表面，牙齒之間的接面與縫隙初步要靠牙線來處理。而在清潔完牙縫間的殘渣後，牙線還有另一個常被忽略的功效，那就是可用於刮除牙齒表面上的牙菌斑。（推薦閱讀：5張圖 看懂牙線正確用法）

然而牙線雖然好用，對於戴牙套者、手不靈活者或小朋友來說相對不好使用，角度沒弄好，或是過度用力，有時還會造成牙齦出血受傷；另外，對牙周病患者來說，因牙縫較大，牙線清潔的效果不佳，統一規格的牙線無法滿足所有人的潔牙需求，這時你可以選擇近年很夯、越來越多人選擇的潔牙工具——「沖牙機」。

沖牙機不僅可去除牙縫間的殘渣與牙菌斑，還可按摩牙齦，且其操作簡單，無論老人、小孩操作起來完全沒有問題，非常方便。

沖牙機顧名思義，就是以「水流」的方式沖洗你的牙齒，主要功效在於清除食物殘渣與牙垢，尤其對於配戴矯正器容易卡住食物者特別有效。另外，沖牙機也是兒童牙科醫師很推薦的潔牙工具，因為小朋友的牙縫通常很密，用牙線來做清潔往往十分困難，且他們相對來說也較無法靈活的使用牙線，這時，沖牙機就是最佳選擇。

另外，以使用時機來說，醫生建議刷牙前後各使用一次效果更佳，刷牙前使用沖牙機，可將大塊食物殘留物先行沖掉，接著刷牙、使用牙線，然後在最後一個階段再度使用沖牙機，藉由水流徹底清潔牙縫與牙菌斑。沖牙機設定的水流往往十分溫和，不僅有效潔淨口腔，還能按摩牙齦，保持牙齦健康。

牙齒是自乳牙更換之後，要一路陪伴我們到老的器官，牙齒健康與否也往往和我們的生活品質息息相關。唯有每日正確潔牙，並挑選正確且適合自己的潔牙工具，才能確保牙齒健康，生活安樂！

<文章來源：>

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責任編輯：李清風