人們總是想方設法讓自己看起來更年輕漂亮，而雙下巴和眼睛浮腫是最讓人困擾的問題之一。雙下巴讓臉部顯得臃腫，眼瞼浮腫容易使眼睛顯得較老而沒有神采。但有時節食並不能很快改善，跑步、騎單車之類的運動又不能鍛鍊到這兩處的肌肉，怎麼辦呢？

在日本節目《稀奇真稀奇》中，美容家吉丸美枝子建議做兩個顏面體操，通過簡單且有些滑稽的動作，就可以消去雙下巴和眼睛浮腫。尤其是消除雙下巴的動作，由於效果明顯，很快在日本流行開來。

15秒伸舌體操，消除雙下巴

做法（影片演示如下）：

1. 坐在椅子上，抬頭挺胸。頭向上抬，頸部伸直，眼睛看向天花板。

2. 用力把嘴張開，伸出舌頭，維持5秒。

3. 收回舌頭，合上嘴，維持5秒。

4. 用5秒鐘，將頭慢慢恢復原位。一天重覆做3次就可以了。

這個動作的重點是訓練平時不常用到的局部肌肉。吉丸解釋，仰頭伸出舌頭的時候，會讓下頜的肌肉變緊，鍛鍊下頜，堅持做會逐漸消減雙下巴。收回脖子的時候，也要注意感受頸部肌肉的活動。

15秒閉眼體操，消除眼部浮腫

做法：

1. 輕輕張開嘴巴，然後用5秒慢慢把雙眼閉上，直到閉緊。

2. 維持5秒緊閉雙眼的動作。

3. 再用5秒鐘，慢慢張開眼睛。一天重複做3次。

眼周的肌膚鬆弛、浮腫，和臉部肌肉和脂肪的鬆弛有關。這個動作可以幫助鍛鍊眼周肌肉，恢復眼瞼的緊緻。做完之後，還可以配合按摩，把眼睛下方的脂肪推到內眼角，再把上眼瞼的脂肪推向太陽穴，促進眼周淋巴流動。

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責任編輯：李清風