有人說惱人的黑斑比衰老更可怕。其實，長黑斑除了影響外貌，跟身體健康也有關。如何淡化和消除臉上的黑斑呢？
常見的黑斑種類
黑斑是由於黑色素不正常聚集在皮膚表面，形成黑色或褐色斑點。常見有雀斑、肝斑和老人斑。
雀斑：長在鼻子、兩頰的米粒或芝麻大小的淡褐色斑點，通常在兒童時期就會出現，常見於皮膚較白的女性。
肝斑：又叫黃褐斑，與肝病無關，是因其顏色像熟豬肝而得名。肝斑容易受紫外線照射、高溫環境或生活作息的影響而加重。
老人斑：學名叫做脂漏性角化症，好發於四、五十歲以上的中老年人。
西醫看形成黑斑的原因
為什麼會長黑斑呢？在現代醫學看來，黑斑形成的原因有如下幾種：
1. 遺傳。遺傳因素約占3～5成。
2. 紫外線。只要做好防曬工作，就可避免紫外線傷害。
3. 女性荷爾蒙的影響 。長期月經不調、懷孕、長期服用避孕藥等，都會影響女性的荷爾蒙，導致黑斑產生。
4. 生活作息的影響。壓力、熬夜、失眠等因素會影響內分泌，造成新陳代謝變慢，黑色素不容易排泄出去，貯留體內。
5. 不良的化妝品。使用含汞化妝品會導致皮膚長黑斑。化妝方法錯誤，如過度去角質、太用力搓洗臉部等，都會對皮膚造成傷害，讓皮膚容易形成黑斑。
6. 慢性疾病。肝病、腎上腺疾病、腫瘤、結核等或營養不良，都會影響新陳代謝的速度，也會促進酪氨酸酶的活化。 酪氨酸酶是形成黑色素的重要酵素，如果活化則會產生更多的黑色素。
7. 飲食跟藥物 。吃了光敏感性的食物（如柑橘類水果）或藥物後，沒有做好防晒，就可能長出黑斑。
8. 環境。汙染、輻射、煙塵、高溫的環境都會加速酪胺酸酶的活性，或使新陳代謝減緩，從而產生黑斑。
9. 老化。 皮膚的生長周期約21～28天，如周期延緩，我們皮膚上比較老化的角質、黑色素就無法及時排出，造成皮膚暗沉，也容易出現黑斑。
中醫如何看黑斑形成的原因？
中醫認為，「邪」侵犯皮膚，造成氣血失和，肝鬱氣滯，氣滯血瘀在皮膚上，就會形成黑斑。「邪」是指什麼呢？譬如太陽曝曬肌膚、環境污染，就屬於「外邪」的一種。而常見的具體病因分為三種：
1. 脾胃虛弱：因不當飲食，如過度食用生冷食物，造成腸胃虛弱，氣血生成不足，無法營養臉部的皮膚，此時就容易長斑。
2. 肝氣鬱結：長期的壓力、情緒不穩定或容易生氣等，會造成肝氣鬱結，氣血痰瘀滯在皮下，形成黑斑。這種斑顏色較深。
3. 腎虛：腎虛通常因為年紀較大，或久病體衰，或是房勞造成。腎虛造成經血不夠，面部的營養也跟著不足，就容易長斑。這類斑點常長在眼眶或下巴上，顏色可能會逐漸變深，同時伴隨臉部膚色暗沉。
淡斑美白的茶飲 + 藥膳
● 養顏花茶
（茶飲藥膳+耳穴按壓完整視頻／來源：）
藥材：珍珠母 20克、玫瑰花 5朵、白菊花 10克、白茯苓 20克、絲瓜絡 10克、紅棗 10枚。
做法：將藥材加水煎取汁，代茶飲服。藥渣可再煎取汁，用來溫敷於臉部，約10分鐘取下。
功效：健脾疏肝、化瘀消斑。
這個茶飲的成分比較平和，所以一般人都可以飲用。煮好之後也可以加一些蜂蜜，不僅提味，也可以幫助潤澤皮膚。
● 亮白四神粥
藥材（約2次分量）：紅豆 10克、大棗 10枚、蓮子 15克、大米 100克、生山藥 50克、生芡實 15克、白茯苓 15克、薏苡仁 15克、白扁豆 10克。
做法：將藥材加水煮40分鐘後，再加大米煮成粥。
功效：健脾利濕、去脂消斑。
亮白四神粥也可以作為一餐食用，既可美白又可減肥。
耳穴按壓法 + 按摩法
中醫治療黑斑，常用針灸和中藥，除此之外，也會配合耳穴按壓法。耳朵和足部一樣，有身體各部位的反射區。按壓特定的反射區，能夠加強治療的效果。而消斑的主穴選擇耳部的面頰、子宮、內分泌和皮質下這四個反射區。中醫師會幫民眾貼上耳穴的壓丸，然後讓患者回家後自己經常按壓，來加強治療的效果。
民眾也可以自己貼，用小米代替壓丸放在貼布中，貼在相應的反射區上。但由於小米有稜角，因此施壓時不要太用力，避免皮膚受傷；在貼之前最好先用酒精消毒。
按摩背部膀胱經也可幫助淡斑，自上而下地按摩，經過肝俞、脾俞、胃俞、腎俞四個穴位時，停留並多按摩幾下。
淡斑美白不宜吃的食物
● 感光性食物
柑橘類的水果、帶殼的海鮮類，氣味較辛烈的蔬菜，如韭菜、芹菜、香菜等都是屬於感光性的食物。
● 過多的酸性食物
避免過多食用肉類、魚類、蛋黃或培根之類的酸性食物。可以多吃一點新鮮的蔬果、香菇、海帶等食物，讓身體的酸鹼性平衡過來。
● 油炸的食品
油炸食品也容易讓身體的老化加速，容易長斑。
祛斑養顏的睡覺時間
肝膽經運行的時間在晚上11點～凌晨3點，這個時段是最好的美容覺時間，應保持良好質量的睡眠。
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<本文整理自談古論今話中醫，完整視頻請見：>
