「任誰都會生氣，生氣很容易；但是要氣對對象、氣對時機、氣對方式，就沒有那麼容易了。」亞里士多德是這麼教我們的。但有時候真的很難做到。在自己火氣冒上來之後，還能克制衝動。

被人挑釁時，我們很自然會想報復並攻擊對方；有人一再犯錯，我們忍不住就會發飆。這樣至少痛快些，但發火之後呢？你是否悔不當初？是否有解決問題？是否得到圓滿的結果？是否與別人的關係更好，或是正好相反？

幾天前，助理又忘了我交代的事情，我的火冒了上來：已經講第幾次了，還會搞錯。我想要像暴風衝過去，給他一頓排頭。且慢，接著我想了想，他平日都很盡責，或許只是一時疏忽；又或者是我自己心情不佳，也許是最近工作較多，也許是我累了。我緩下來告訴自己：「還是等明天再說好了！」我從未對這種謹慎態度後悔。

憤怒的結果往往比原因更可怕

我聽說有一個女人寫信給名作家戴爾·卡內基，因為他在電臺演講關於林肯的事，裡面所提到的很多日期都錯了。

那個女人非常喜歡林肯，所以寫了一封語氣非常憤怒信說：「如果你連林肯最基本的生活傳記都不知道，就不該上電臺，這是對林肯的一種侮辱；如果你的資料不全，最好先將資料搜集好再開始演講。」

戴爾·卡內基在當時已經非常有聲望，寫過很多暢銷書；他覺得被冒犯了，非常生氣，立刻以同樣語氣回了一封信，但是時間已經太晚，僕人已經回家了，他就把信留在桌上，想要隔天早上才寄。

到了早上，當他正要將它放進信封時，再看了一次，內心覺得：「自己說得太過火了，那個女人並沒有像這樣寫，她不值得我這麼憤怒。」而且，就某方面而言，她講得也有道理，於是他將那封信撕掉，又寫了一封完全不同的信。

在那封信裡面並沒有憤怒，相反的，還感謝她使他覺知到某些錯誤。然後，他又想：「如果在十二小時之內有這麼大的改變，那我何不再多等幾天，先不必急著寄出這封信。」

他做了一個實驗，再度將信留在桌上。到了晚上，他再度讀它，想要再更改其中的幾個字，到了第七天，它變成一封情書。

「那個女人後來被證實說是個很好的人，」卡內基描述說，「她是他一生當中最好的朋友之一。如果他的僕人還沒走，而原來那封信被寄出，那麼事情將會怎麼樣，他一定會多一個敵人。」

不要把生氣視為理所當然，內心才有動機去消除

在「希伯來法典」上銘刻著：「人憤怒的時候，就會犯錯。」聖經新約《腓利門書》（Philemon）也寫道：「當人憤怒時，都是瘋狂的。」無論生氣的原因是什麼，在你氣得七竅生煙、口不擇言時，可能刺傷一個人，摧毀一段友誼，甚至做出讓自己終生懊悔的事。

據統計，多數交通事故的發生都肇因於盛怒、激動的駕駛；破碎的婚姻都因爭鬧不休；易怒比抽菸、喝酒、高血壓、高膽固醇的人更早死。憤怒的結果往往比他的原因更可怕。如果你到監獄去問問看，他們有半數以上將會告訴你，「要是當時自己不那麼衝動，現在也不會被關進牢裡。」

以憤怒做出發，多以懊悔收場。所以，千萬別衝動。先冷靜下來，試著等一段時間，看看隔天有什麼感覺。等你回頭看時，我相信你會對自己說：「我很高興昨天沒有發火，沒有做出任何決定。」這種感覺比憤怒的感覺好上千百倍。

所謂的「智慧」就是當你心平氣和，喜悅愉快時，心裡的那個聲音。記住，雖然把氣發出來比悶在心裡舒服，但是心平氣和才是上策。不要把生氣視為理所當然，內心才有動機去消除。

平復心情三招：

1. 問問自己，這事是不是真有那麼重要？

一旦你理性地去思考，就能判斷自己是否「小題大作」。

2. 這需要發這麼大的脾氣嗎？發怒有用嗎？

這提問可以讓你降低火氣，或直接熄火。

3. 現在可以做點什麼有意義的事？

你可以出去跑幾圈、打一場籃球，把房子打掃一番，開墾一塊種菜、花草的地方，或是把憤怒化為幹勁，拚更多業績，考出更好成績。 @

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<本文摘自《讓不願平凡的你，全力以赴到感動自己》  高寶出版提供圖文>

責任編輯：李清風◇