心情總是緊張、煩悶，或是亢奮、激動，對心臟都沒有好處。中醫認為，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情緒過度，都會傷及「心」。按摩三個養心穴位，可以幫助你在情緒不好的時候平靜下來，還有助眠的效果。

3個安神、助眠的穴位

一、內關穴：

位置：手放於桌面，手掌向上，內關穴就在兩筋之間，從手腕橫紋正中往手肘方向二吋、約三橫指距離處。握拳時，兩筋之間凹陷明顯，按壓凹陷處會出現酸脹麻痛感。

內關穴是養生重要穴位，位於心包經上。心胸鬱悶、心情不好、失眠、緊張，都可以按摩內關穴。它能夠使人鎮靜，平緩神經。特別是當人出現心悸胸悶症狀的時候，一邊揉按此穴，一邊輕轉手腕，吸吐空氣（吸少吐多），可以緩解不適。

此外，內關穴還可以：

● 改善打嗝。

● 治暈眩，尤其是貧血所引發的暈眩。

● 治療腸胃不適、止嘔，防暈車不適。

二、神門穴：

位置：我們常提到的神門穴是指「手神門穴」。神門穴位於腕部的腕掌橫紋上，小指一側的按壓凹陷處。

神門穴是心經的原穴，原穴就是原氣在經脈中留止的地方，尤其重要。《難經》云：「五臟六腑之有病者，皆取其原。」

按壓神門穴可以舒緩、安定心神，減少憂思，對改善失眠、焦慮有極好的效果。國際東洋醫學會會長林昭庚表示，現代醫學也在研究神門穴，很多權威醫學期刊中報導，神門穴可以用來鎮靜安神，降低血壓。

此外，神門穴還可以：

● 治神經衰弱。

● 改善健忘、癡呆。

● 緩和暈車症狀。

三、耳神門穴：

位置：耳朵上部三角窩的後上方，就是耳神門穴的位置。用手指骨去按壓，會感覺到明顯的酸痛感。

壓力大、作息不正常導致精神不濟，煩躁，都可以揉按耳神門穴改善。耳神門穴也有很好的穩定情緒、幫助入睡的效果。

養心要午睡、做緩和的運動

除了穴位按摩以外，一些生活習慣、飲食也可以幫助靜心安神。

養心的重要時段有兩個：第一個心經當令的時間，也就是午時（上午11點～下午1點）；第二個時段是戌時（晚上7～9點），這是心包經當令的時間。心經和心包經相表裡。汾陽中醫診所院長郭威均指出，在這兩個時段養心，有事半功倍的作用。

在中午午睡或閉目養神5～10分鐘，就能讓下午更加精力充沛。而在這兩個時段都可以做些緩和的健身運動，譬如中午時分，上班族可步行外出用餐；晚餐之後，可去附近的公園散散步，約10分鐘左右就有健身作用。

多吃紅紫色蔬果

紅色食材如胡蘿蔔 、辣椒 、枸杞 、紅棗、紅鳳菜 、紅豆，紫色食材如紫山藥 、茄子、紫蘇 、葡萄，都是很好的養心食材。特別是在夏天，夏天屬火，氣溫熱、容易心煩，可以多吃這兩類食物。

紅色食材中提到紅豆，但我們夏天常吃綠豆，二者有什麼區別嗎？其實，紅豆更偏向養心的作用，而綠豆更偏重清涼退火，在夏天熬綠豆湯喝就有很好的清熱解毒、去火消暑的功效。

辣椒也是紅色食材，但夏天吃辣椒，是否容易上火？郭威均指出，這和地域有關。比如四川人、湖南人，因為當地的夏季氣候比較濕熱，吃一點辣，可以把濕跟熱通過排汗排出體外。泰國、印尼等地的人喜吃酸辣，因為一方面要通過辣來排汗，另一方面又要避免汗流太多，所以吃一點酸味，起到收的作用。而在北方地區，由於氣候比較乾燥，可能就不太適合吃太多辣椒。

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責任編輯：李清風◇