人類的大腦在接收外界資訊時，約有八成是來自眼睛，也就是視覺。因此，學習時使用的感官也是以視覺為主，但如果在記憶時將視覺與其他感官結合，更有助於提升記憶量。

因為記憶具有一種特性，就是運用的感官愈多，愈容易記憶。

事實上，我自己也曾同時運用多種感官幫助記憶。記憶競賽有一個項目是「臉與名字」。正如字面所示，就是一項記憶人臉與名字的競賽。在記憶的時候，為了加強腦中的印象，我會目不轉睛地盯著大頭照看。

同時，我會用耳朵聽得到的音量，小聲念出那個人的名字。此外，我還會一邊念名字一邊用手指觸摸文字。我從經驗上感受到，把視覺、聽覺與動覺組合起來，確實能夠強化記憶。

以下將介紹各種利用感覺提升學習記憶力的方法。

聽覺 聽聲記憶

人並不是眼睛看到什麼，就能夠全部記憶起來。

由於人類並不像相機那樣具有保存影像的能力，因此不擅長把畫面原原本本地記憶起來（雖然的確有人能夠把眼睛看到的東西像照片一樣記憶起來）。

同樣地，人也不可能把聲音百分之百保存下來，但是相較之下，聲音比影像更容易殘留在記憶裡。

想像一下以下的情形，或許會更容易理解吧。

假如有人出了這麼一道題：「接下來我會給你看一組電話號碼五秒鐘，請不要做任何筆記，直接把號碼背下來。」請問如果是你的話，你會怎麼記憶呢？

大部分的人應該都會念出聲音，靠著複誦數字的聲音記憶下來，而不是靠眼睛把數字印在腦海裡吧？既然聲音如此容易殘留在記憶裡，那麼學習時就應該更常使用耳朵才對。

把靠聲音記憶的方法套用在學習上思考的話，第一個想到的就是「朗讀」。小學時從算數的九九乘法到國語課本都經常使用「朗讀」，這是一件非常合理的事。

長大以後確實比較難在他人面前進行，但獨自學習時為了強化記憶，還是應該積極利用「朗讀」才對。

此外，在利用聲音記憶時，還有一個推薦的方法。那就是戴「耳塞」。

雖然戴上了耳塞，但並不會完全聽不見聲音。請試著用雙手摀住耳朵，然後隨便說一些話。聲音聽得很清楚吧？只是我想各位會發現，聲音聽起來的感覺跟沒摀住耳朵時的感覺不一樣。

比起來自耳朵的聲音，是不是更像透過臉部骨頭振動所傳來的聲音呢？伴隨這種振動而來的聲音會刺激大腦，進而提升專注力與記憶力。

市面上似乎有各式各樣的耳塞，例如聚氨酯製或海綿製等等，請多方嘗試後，找出一種最適合自己的吧。

嗅覺 大腦也無法抵抗香味

你有過這樣的經驗嗎？在聞到某種香味的瞬間，突然想起過往的回憶。

例如一聞到某種花香，就想起以前住的舊家庭院或陽台，或是在街上突然聞到一股熟悉的香水味飄來，就不禁東張西望地尋找前女友的身影⋯⋯

香味似乎與記憶有著非常緊密的關聯。理由據信是因為腦中最先傳達氣味的部位，恰好與控制情感或記憶的部位相鄰。

既然如此，一邊學習一邊嗅聞某種香味，應該會形成強烈的記憶才對。

事實上，據說一種香味具有活化腦神經，並提高基礎記憶力的效果。那就是「迷迭香」的香味。根據英國諾桑比亞大學最新的研究報告顯示，「迷迭香」的香味具有提高記憶力的作用。

據說比起未使用香味的組別，一邊聞著迷迭香香味一邊記憶題目的組別，在後來的記憶測驗中，長期記憶力高出六至七成之多。

我自己也有在使用迷迭香的香味，況且迷迭香並不算非常昂貴的東西，所以我經常使用。平常我都在桌上擺著精油用具，讓空氣中飄散著香味。比賽時，我也會滴幾滴精油在面紙上，在出場前嗅聞一番。

或許迷迭香確實對提升記憶力有效，不過由於這種香味本身就很好聞，因此說不定在轉換心情、振奮精神上也有很大的效果。

 動覺 手會記憶

我想學習過珠算的人都知道，有一種計算方式叫珠算式心算。就是在腦海中創造算盤的心像，靠著撥動虛擬的算盤進行計算。要能夠做到這一點，需要經過某種程度的訓練。

因為在養成習慣之前，人很難在腦海中維持算盤的心像，而這也算是一種記憶。

倘若觀察一群正在進行珠算式心算的孩子就會發現，大家都在做同樣的動作。每一個人的手指都好像在撥動實際的算盤一樣，儘管他們撥動的只是腦海中的心像而已。

程度愈高的人愈不需要活動手指，光靠心像即可撥動算盤，但在剛開始的階段，每一個人都會像在撥動真正的算盤一樣移動手指。這是為了讓大腦更容易維持住虛擬的算盤心像，才需要靠著實際操作的動覺幫助記憶。

像這樣在記憶某些事情時，只要伴隨著身體的動作，就能夠讓記憶在腦海中留下更強烈的印象。適合使用動覺幫助記憶的有「漢字」或「英文拼音」等等，也就是我們小時候在筆記本上反覆抄寫背誦的那些文字。

不過比起實際抄寫背誦，我推薦一個更為簡便的方法。那就是「徒手書寫」。所謂的徒手書寫，指的就是用手指在空中寫字的行為。這種方法之所以有效，是因為眼睛看不見手指寫的字。

因為看不見字，所以雖然不是前文所說的珠算式心算，但為了把字寫完，必須持續維持那個字的心像才行。換句話說，就是可以同時確認自己是否已經記住那個字。

使用徒手書寫記憶的好處，也體現在輸出的時候。有時即使是記憶有點模糊的文字，一旦開始書寫，手就會像全自動般把字寫出來。這種現象就是因為大腦記得徒手書寫時的動覺，所以才能讓手重現那種感覺。

在記憶文字的時候，不妨養成運用心像與動覺的徒手書寫習慣吧。

─ ─摘自:《超高效記憶術》／麥田出版提供@

責任編輯：黎薇