【大紀元2018年06月12日訊】（大紀元記者季薇多倫多編譯報導）在飲食方面，加拿大男性更喜歡垃圾食品。加拿大男性健康基金會（CMHF）近期調查發現，62%的加國男性知道他們的飲食不健康。

除了飲食不健康之外，72%加國男性還有兩種或更多的不健康習慣，如過量吸煙、飲酒，以及睡眠或鍛煉不足等。

據Global News報導，CMHF總裁哈崔克（Wayne Hartrick）認為，加拿大男性可以通過改變不健康行為而提升自己。如果改變兩種不健康習慣，諸如每天進食5個拳頭分量的水果，睡夠7個小時，那就是提升兩大步。

這項在今年4月對2,000名加拿大男性進行的調查還發現，在19歲至94歲的受訪者中，54%稱睡眠不足或過多，59%說每週「中等至劇烈」運動不足150分鐘。近40%有不健康的飲酒習慣，20%吸煙。僅有6%的男性自認「健康」。

CMHF主席戈登堡（Larry Goldenberg）醫生指出，70%男性的慢性健康問題是生活方式所致，但是可以通過改變生活方式而改善的。

依據報告，全國來看，曼尼托巴省和薩斯喀徹溫省的男性健康問題最嚴重，78.6%的男性在不健康之列，安省也高達72%。

如何對待健康飲食？

多倫多註冊營養師李（Rosanna Lee）認為，影響健康長壽的因素眾多，不只是睡眠、飲食和運動，還有遺傳、環境以及社會影響等。她還認為，相關研究應該基於個人。

她建議，一般來說，想過上更健康生活的加拿大人，可以從更關注他們正在做的事情開始。諸如，從購買到準備食物，再到進食，還有什麼時候健身和放鬆等等。

李提醒，只有人們清楚自己在做什麼的時候，才可能更好地改變習慣了的生活方式。

營養學家及直覺飲食顧問米勒（Tara Miller）舉例道，如果人們睡得不好，可以試著減少咖啡因的攝入量，並觀察這對睡眠的影響。

她說：「如果你看到好跡象，像折騰和翻身減少，睡醒後感到休息過來了，你就會堅持這麼做下去。」

她提醒，大多數人都知道一些常見的建議：吃好，飲足水，每天活動30分鐘，但不要試圖一步到位。

她建議，與其盯著每日推薦進食種類，不如搞懂每天吃什麼和吃多少。辦法是，做3天記錄，包括1個週末的進食日記。

至於每天至少30分鐘中等強度活動的常見建議，米勒的辦法是，立足自己的工作環境，找到更多的運動機會。

責任編輯：文芳