【大紀元2018年05月08日訊】「高血壓」是一種普遍長期潛伏體內的慢性病，發病後不但不易根治，控制不當還很容易發生併發症甚至死亡。
過去大家認為只有「老人」才會得高血壓，但是從現在的趨勢來看，其實「各年齡層」都存在著高血壓的族群。
中華民國國健署調查顯示，2013～2015年台灣患高血壓的人數共有462萬人；然而，需要更警惕的是，在18～39歲的「青壯族」也有超過36萬人患高血壓，盛行率4.7%，也就是說，每21個青壯族，就有1人高血壓。
英國2016年的研究也指出，全球受高血壓之害的患者在過去40年來幾乎翻倍，從5億9,400萬人，上升至超過11億人，其中以南亞與非洲增加最多。
高血壓容易出現在6種人身上：1、吃太油太鹹；2、抽煙、酗酒；3、體重過胖；4、壓力大；5、不喜歡運動；6、家族遺傳。
觀察青壯族會出現高血壓的問題，多數來自於不健康的生活型態，其中，經常「在外飲食」，吃得過油、過鹹，口味偏重，更是最大問題。
底下為大家整理出「9大降血壓水果」，現在，就從日常飲食開始調整吧！
1、香蕉
香蕉含有豐富的「鉀」，能對人體的「鈉」具有抑制作用，此外，香蕉所含的維生素P有利於「增強血管壁的彈性」，有利防治高血壓病引起的腦出血和中風。
2、蘋果
蘋果中也含有大量的「鉀」，能與體內過剩的「鈉」結合後排出體外。多吃蘋果可改善「血管硬化」程度，有益於冠心病患者和攝鹽過多的高血壓病患者。
3、鳳梨
鳳梨含有豐富的蛋白質、糖類，能抗壞血酸，對高血壓患者的「血液循環」有輔助作用。鳳梨中所含的鹽類有「利尿作用」，多食有益於高血壓和腎炎患者。另外，常食鳳梨能加強體內纖維水解作用，對高血壓性水腫、血栓症也有「改善血液循環、消除水腫、炎症」的良好作用。
4、 木瓜
木瓜含17種以上氨基酸及多種營養元素，能軟化血管，「治理壞血病」和「強化心臟功能」，預防高血壓。
5、葡萄
葡萄可以補氣血，強化血管，而葡萄皮有擴張血管作用，對高血壓患者極有好處。吃葡萄時，最好連皮吃更有益健康。
6、西瓜
西瓜不含脂肪，其汁液中幾乎包含了人體所需要的所有營養素，維生素A、B、C和蛋白質、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、麩胺酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、茄紅素、磷酸及鈣、鐵、粗纖維等，是控制高血壓的佳品。
7、柿子
柿葉含大量維生素C，能促進新陳代謝、降低血壓；柿子中含一種酚類化合物，有預防動脈硬化，降低心血管疾病發生率。
8、檸檬
檸檬可以增固毛細血管，提高凝血功能，預防高血壓。檸檬的表皮含有維生素P，可防止血管硬化，同時對改善高血壓和心肌梗塞症狀非常有益。
9、梨子
梨子具有養陰清熱、防便秘、防止動脈粥樣硬化，也有降低血壓的效果。
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撰文：雪君，改寫：喬安娜，影片製作：嘉玲，責任編輯：姜泉新◇
