有些習慣看似無傷大雅，卻對健康影響深遠，時間久了，會形成「生活習慣病」。習慣病是慢性進行，初侵犯人體無聲無息，沒有任何病徵，等到身體不舒服才發現習慣病早已上身，積疾難醫。
以抽煙為例，一開始可能只是好奇嘗試，初期並沒感覺有症狀，長期下來累積的數據卻令人心驚：30%患癌死亡率，80%肺癌死亡率，口腔、咽喉和膀胱癌的患病率增加，還可能出現中風、高血壓以及衍生呼吸系統問題，如支氣管炎與氣喘。
不僅僅是抽煙，一些習以為常的習慣正在慢慢吞噬我們的健康，以下是專家所提出，對健康危害極大的10個壞習慣：
1. 不吃早餐
不吃早餐會影響身體新陳代謝機能，代謝速度變慢或停滯，造成體重變重。越晚吃東西會感覺越餓，吃得越多，也會影響體內血糖值。
2. 沒刮鬍子
鬍子容易吸附空氣中對人有害物質，例如酚、甲苯、丙酮等致癌物。當人吸氣時，鬍子上的有害物質就被吸入呼吸道內，若遇上空氣污染指數高的天氣，殘留在鬍子上的污染物也會更多。
3. 愛睡懶覺
一天睡眠時間最好有7～8小時，睡過久反而會有反效果。睡覺時間身體呈現放鬆狀態，過長睡眠使人產生惰性，並且對肌肉細胞、關節和泌尿系統不利，也會影響身體新陳代謝、免疫功能下降；也會抑制大腦正常運作，使理解力、記憶力衰退。
4. 零食點心不離口
肚子不餓卻零食點心吃不停，長期下來吃進太多使體重攀升，嚴重情況可能增加日後罹患糖尿病、心臟病的機率。因此要注意進食的時機，如果不是正餐時間則應選擇健康有營養的食物充飢。
5. 總愛喝酒
專家建議喝酒適可而止，女性一天最多1杯，男性65歲以下一天不超過2杯，因為經常飲酒增加肝病變危險，肝癌、口腔癌、高血壓和心情沮喪也都和酒精有關；也會增加罹患心臟病與糖尿病的機率。
6. 總吃太飽
練習不吃飽，七分飽最好。很多人習慣將胃塞得滿滿，然而熱量攝入太多會造成體內脂肪過剩、血脂升高、身材肥胖。三高（高血壓、高血糖、高血脂）都與肥胖相關，餐餐過量就容易引發三高。另外，過度進食時血液流向腸胃道幫助消化工作，大腦則會因缺少血液提供氧氣而感到睏倦，導致精神不濟，若飯後即睡則很容易消化不良。
7. 經常憋尿
常常憋尿可能造成膀胱炎，出現尿頻、尿疼，患膀胱癌的比率也較高。膀胱內尿量不斷增加，使內壓逐漸上升，將來可能漏尿、尿失禁，易引起感染和結石，嚴重時會影響腎功能。
8. 圖方便買速食
速食快速方便，多油炸、多脂、多鹽多糖味道好，但是健康扣分。經常吃漢堡、薯條等速食，攝取太多不好的膽固醇，囤積脂肪，長期容易導致動脈硬化、糖尿病、心臟病。
9. 不愛做防曬
塗防曬霜、戴遮陽帽等防曬措施，對一些人來說是麻煩事。然而，在太陽下曝曬會使皮膚老化，皮膚失去彈性，出現皺紋或雀斑；同時，長期日曬會提高罹患皮膚癌的機率。
10. 放任負面情緒
生氣、擔憂、倍感壓力，經常悶悶不樂，會影響腸胃消化，提高血壓、血糖，體重增重，隨後心臟病、糖尿病的機率都會提高。
不要等到生病了才知道健康的重要。讓自己保持樂觀，保持年輕心態，培養興趣、嗜好，養成正確的生活習慣，就可以塑造健康身心，積極正面迎接生命中的每一天。
· 頭髮沒有吹乾就上床 如同跟「細菌」同睡
· 如廁時滑手機？你的手機已被這種生物盯上了
· 研究：每天開車超過2小時 頭腦會變笨
責任編輯：唐依旋
