【大紀元2018年03月28日訊】（大紀元記者徐綉惠柔斯密報導）天氣回暖，脫下厚重外套前，很多人都開始計劃減重，紛紛前往健身房報到。但也有不少亞裔銀髮族到健身房不是為了健美的體態或減肥，而是為了復健或保持身體活動成為健身會員。

健身房有多位年長會員

下午三點多，一間位於洛杉磯柔斯密的連鎖健身房的游泳池裡有多位運動的年長會員，但他們並非在游泳，而是在水中使用運動器材，減低重力，緩緩地運動。另一邊的溫水療池則聚滿了泡在水中聊天的長者。

Ben表示，自己已加入健身房三年多，每天大約花一小時的時間，多半做水療、使用蒸氣室和烤箱。他說：「這間健身房的華人和越南裔會員很多，都是喜歡它的蒸汽室。」

了解健身房費用 獲更優惠價格

加州健身房林立，會費和課程、使用設備各異。以一間洛杉磯起家、平價的聯鎖健身房為例，入會費$99+首尾兩期月費，月費約$19.99～39.99之間。Ben表示，月費會隨著入會年資還有不同的套裝課程調整，他到健身房只是為了放鬆還有活動身體，所以並沒有參加任何課程。他建議入會前要先體驗或查清楚價格，避免發生不必要的糾紛。

大部分健身房都會讓會員攜帶朋友入內，只要加入訪客名單就可入場體驗；或可直接諮詢健身房是否提供免費試用體驗，在網絡論壇上搜尋經驗，做好準備再與健身房業務洽談，可能獲取更優惠的價格。

大部分的健身房分館都有壁球場、籃球場、游泳池、團體教室，不同時段會開設Salsa或瑜珈課等課程，但各分館的環境也因地點而異。

健身房的駐館教練Mike表示，一般人對健身器材的使用方式並不清楚，不當操作還可能會帶來不必要的傷害。一般而言，第一次使用健身房的人都可獲得首次的免費教練課程，教練會幫助會員測量體脂肪、量身設定運動目標，提供目標明確者正確的指導。

在家運動與健身房最大的差別

25歲的上班族王小姐一週保持去健身房五次，每次約半小時至一小時。她一週上一堂健身教練課程，半小時課程，40美元。王小姐的目標是「雕塑體態」，與「強壯肌肉」的訓練方式不同，教練會幫助她記錄運動量還有調整、選擇運動項目。因為她是初階鍛鍊者，鍛鍊強度不大，課程包括舉啞鈴、抬腿、仰臥起坐等多樣動作。

王小姐說：「有很多動作，之前根本不會做，健身房的器材也很好用。」她認為在家運動與健身房最大的差別就是有人督促自己，她前期瘦了五公斤，之後繼續增加肌肉、減體脂肪。儘管體重維持不變，但王小姐認為自己的肌肉更緊實，人看起來也更瘦，身形有明顯的變化。

Mike解釋，重力訓練是比較好的減重方式，因為增加身體的肌肉可以幫助新陳代謝，同時消耗體內脂肪。很多人為了減肥去跑步，但事實上功效不大，因為他們減去的是肌肉，而非脂肪。

來自緬甸的Su已將近90歲，但實際看起來仍很年輕。她說：「我每天早上思考，讓腦筋活動。」Su也喜歡到處遊歷，她常要求丈夫開車載她到健身房。她說：「如果我有車，我會天天來。」

Su的的膝蓋有時會疼痛，醫生建議她做簡單的運動復健活動，因為服藥會讓她睡不好，運動不僅可以幫助她容易入睡，也舒緩了膝蓋疼痛。

美國國立衛生研究院（NIA）建議，老年人每週的大部分日子都要進行至少30分鐘的中等強度耐力運動，以獲得最佳健康狀況。健身房會員資格是促使長者鍛鍊的方法之一。

醫療保險是否涵蓋健身房費用？

聯邦醫療保險 （Medicare）原始計劃A部分和B部分雖不包括健身房會員資格或健身計劃，但如果醫生認為這是醫學上必要，且承保者一年前曾心臟病發，或進行過心臟手術，如植入冠狀動脈支架、修復心臟瓣膜，或確診有心絞痛、慢性心力衰竭，符合以上其中之一的條件的，那麼B部分可能會支付80%的批准費用。

至於醫療保險優勢（Medicare Advantage），醫療保險C部分提供了多種獲得醫療保險福利的方式，其中也可能有健康福利，如打折的健身房會員資格或其它健康計劃，因承保選項不同，並非所有的保險都會涵蓋健身房費用。◇#

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責任編輯：李欣