【大紀元2018年03月12日訊】本週日凌晨2點，加拿大時鐘往前撥了1小時，開始了夏令時。當天早上，很多人會覺得缺覺，有點昏昏沉沉。專家表示，都是少睡1小時惹的禍。

據Global New報道，渥太華大學心理學副教授福格爾（Stuart Fogel）表示，很多人都是在正常睡覺前調時鐘，然後早上不得不少睡一小時，多多少少會覺得犯睏。

福格爾從事睡眠研究。他說，一些研究顯示，時間調整會導致事故增加及車禍等，那怕是只缺了1、2小時的覺，都會影響人們的駕駛和工作能力，這跟睡眠的結構有關。

通常，開始睡覺後，會進入沉睡狀態。這時會分泌生長激素，對身體健康和身體恢復極為重要。

沉睡過後，身體進入另外一種睡眠狀態。人會做夢，眼睛會快整轉動，大腦活動激增，非常有利於記憶、學習和心情的調整，並有利於認知功能。

早起一小時，意謂著縮短了這些大腦活動過程，影響了大腦，可能影響到人的警覺性、注意力和專注力。

在相同時間入睡和起床

應對時間調整，福格爾提供一些小妙招以減少對身體的影響。雖然已錯對了調時間的當天，但是，在未來幾天，可以慢慢調整入睡時間和起床時間，比如早睡15分鐘和晚起15分鐘。

這個辦法還適用於倒時差，讓大腦和身體適應時間的變化。

在整個夏令時期間，保持相同的作息時間很重要。福格爾說：「我們的大腦非常喜歡有規律的作息時間。」 最好的辦法是每天在相同的時間上床和起床。「大腦會感謝你，你也會有更好的睡眠」。

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責任編輯：文芳