【大紀元2018年11月21日訊】半夜睡不著覺，各位夜貓們都怎麼打發時間呢？這隻「真．小夜貓」其實也沒什麼新招，就是拿出平板電腦好好滑一滑！

「半夜睡不著覺，把心情哼成歌，只好到屋頂找另一個夢境」歌曲《屋頂》的詞提供了失眠的人一個渡過夜晚的浪漫方法，只是現在城市光害嚴重，空汙更嚴重，大家也沒啥閒情逸致上屋頂吹吹風、看星星。

睡不著的夜晚，如果拿來追劇就忍不住想要配宵夜，隔天立馬腫一圈，這方法不好。看來最省時、方便的做法，就是把手機點開社群App，全部先滑上一輪再說。

貓咪決定先來看看臉書訊息！一時沒注意，晚上這篇發文好多人按讚，趕快來回覆訊息；又有人加好友，不錯不錯，以後的按讚數也會繼續變多吧！

小夜貓就這樣東滑西滑，專注的萌樣不說，但這習慣是不是讓不少人覺得好像看到了自己呢？一下檢查有什麼最新動態，一下看看可愛小動物還有搞笑影片，好文章當然也要分享一下，忙得不亦樂乎！如果剛好看到令人生火的議題，不免也加入討論串，熱議一番！

這麼做一下子就會花掉很多時間，可是離睡眠的狀態卻越來越遠，因為受到刺激，精神反而越來越好了。回憶自己過去一個星期，似乎這樣的「夜貓模式」時常出現呢！雖然白天行程都被壓縮得很緊湊，只有夜晚才是自己能運用的時間，可是這種熬夜不睡的習慣卻可能「熬壞腦」，不得不慎。

研究顯示，大腦中有一種星型的膠質細胞，負責清理打掃腦中不必要的突觸，並建立腦細胞之間新的連結。可是缺乏睡眠時，這些星型膠質細胞會加倍活躍，開始打破更多大腦細胞連結，也就是說，長期缺乏睡眠，不只精神不濟，還真的可能「變笨」！

看來晚上不睡真的對身體傷害很大，而且如果智商受損，茲事體大呀！對於熬夜成性、慣性失眠者來說，怎樣才能調節生理時鐘，恢復自然的生活規律呢？

上海同德堂的中醫師胡乃文建議，不妨試試生活簡約的「返本歸真」之道。他表示，古人的生活方式很有智慧，生活、食物、想法都單純，做事也單純，就是一種返本歸真的態度，自然好眠。現代人日常繁忙，則可試試日漸受到重視的「打坐」。

胡乃文說，打坐可讓思緒歸零，打坐時腦波中的α波也漸漸增強，能強化人體免疫力，使外來的風、火、熱、溼、燥、寒等邪氣不易入侵，身體也會更健康。下回夜貓們如果又輾轉難眠，不妨忍住滑手機的衝動，稍微打坐看看，說不定5分鐘就睡著了喔！

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責任編輯：姜泉新