天氣一乾冷，很多人的腳也變得乾燥粗糙，甚至出現腳跟龜裂、疼痛、出血，既不好看又難受。38歲的熟女方陽訴苦說，她從30歲後，入秋冬時腳跟就會乾裂，「平時還好，一走路就痛了，嚴重時裂口還會滲血。」
為什麼會出現腳跟龜裂？
西醫認為，腳跟龜裂與皮膚角質層增厚有關。當角質層變厚、水分隨之減少，腳跟表皮的彈性減小，就容易裂開。特別是在秋冬季節，氣溫和濕度都降低，使汗腺分泌不足，龜裂的機會更大。
腳跟變厚的原因，分為生理性和病理性兩種。生理性如穿鞋不穿襪、常穿高跟鞋等習慣，造成腳跟過度摩擦；病理性如厚皮型香港腳、乾癬、魚鱗癬等疾病，導致皮膚不正常角化。
在中醫看來，腳跟龜裂是體內的津液和氣血不足所致。腳跟能保持細膩潤澤，靠的是體內提供津液，如果津液少，或沒有充足的氣血將津液推到皮膚表面，就使皮膚乾燥，「皮厚」的腳跟則是最容易受影響的部位。
所以，年紀稍大的人即便沒有腳部疾病，因氣血和津液都減少，也容易有腳跟乾燥、龜裂的問題。少部分年輕人因為先天體質，也會有乾裂症狀。
有些人會通過擦油脂、護膚霜來緩解腳跟的不適，元鐘哲痛症中醫院院長元鐘哲指出，這樣的做法只能取得一時舒緩，解決不了根本問題。因為津液是人體所產生的，人工製造的東西很難取代。正如口乾的人，喝水不能代替唾液滋潤口腔；有乾眼症的人，使用人工眼淚也只能得到暫時的緩解。
日常調養 可改善腳跟龜裂
通過日常調養，可以逐漸改善腳跟乾裂的問題。元鐘哲提供了以下兩種方法：
· 煮茶食療
藥材：熟地黃、當歸、白芍、川芎、麥門冬、牛膝、枸杞、黃精、大棗、生薑、人參（體熱者用西洋參，體涼、陽氣虛者用高麗參）。
將上述藥材放在一起煮水，作為茶飲。長期飲用，可以滋陰、養血、補氣，調養體質，幫助體內的津液達到皮膚表面，改善腳跟龜裂的問題。
· 果皮泡腳
用材：新鮮的橘子皮和香蕉皮若干，米醋（或白醋）少量
將水燒開，然後放入橘子皮和香蕉皮，再加入十幾滴醋。待果皮逐漸泡開，溫度適宜，即可用來泡腳。
元鐘哲表示，很多果皮的療效比果肉還好，用橘子和香蕉皮泡腳，可以對腳跟起到直接的滋潤保養的作用。（香蕉一身都是寶 皮和花都可入藥）
4招保養腳部、防生病
1. 穿舒適的鞋襪。鞋子不可太緊，軟硬需適度。在冬季應做好足部保暖。
2. 每晚用熱水泡腳。注意水溫適度，不可過燙。
3. 洗淨腳後，可以自己按摩足底，如果遇到按壓疼痛的地方，需重點按摩。
4. 夏天可以到野外或沙灘，赤足步行。元鐘哲說，人為了生活，需要穿鞋，但鞋對腳是一種束縛。因此在自然中赤足走路，不僅可以按摩腳，更是讓腳舒展、歸原的一個過程。特別是在沙子滾熱的沙灘上走，是很好的養腳方法。
另外，如果腳部龜裂現象嚴重，應及時就醫檢查。
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責任編輯：茉莉◇
