白天在外奔波，晚上回到家，才覺得終於有一方寧靜之地，身心都得以休息、放鬆。然而現實中，來自窗外、隔壁的噪音都會打破這種安寧。如樓上的卡拉OK聲、隔壁的電視聲；外面的汽車鳴笛聲、對面大樓的施工聲，不僅給生活帶來煩擾，也在不知不覺中影響著健康。
噪音對健康的危害
根據世界衛生組織，生活中常見的噪音可能對健康產生如下危害：
1. 影響睡眠。日常生活中噪音的主要危害，就是影響睡眠，並且進而影響白天的精神狀況。如果想要保持良好的睡眠，持續的背景噪音不應超過30分貝（即耳語聲）。
2. 增加高血壓、心臟病風險。住在機場、工廠或喧囂街道附近的人，噪音可能對身體的生理機能產生很大影響。如果長時間處於這樣的環境之中，可能會引起高血壓，增加罹患心血管疾病的風險。
3. 影響情緒、引發焦慮。聲音對於情緒的影響，取決於個人對於聲音壓力的承受度。在白天，50分貝的噪音就可能造成情緒影響，人們在晚間的承受力通常會減少5～10分貝。
4. 影響疾病恢復。如果患者正在接受治療或復原之中，建議房間內的噪音越低越好，否則可能影響病人的康復速度。
如何給房間隔音？
聲音是物體振動產生的聲波，通過氣體、固體、液體傳遞。降低噪音有隔音和吸音兩種方式。
隔音就是通過給天花板、牆壁和地板鋪上特殊材料，或安裝特別設計的窗戶，使得外面的聲音進不來，房間裡面的聲音出不去。如會議室、錄音室通常會通過這些方法來達到隔音效果。
而吸音則是用吸音材料，將房間內的噪音降低，減少聲音的反射，比較適合於削弱來自隔壁房間或房內的噪音。
若想有效降低噪音，首先要確認噪音的來源，是來自戶外街道上的車水馬龍，還是隔壁室友大聲打電話？之後才能對症下藥。
● 來自窗外的噪音
單層玻璃窗的隔音效果並不好。住在獨棟房子的用戶可以安裝三層玻璃窗。而住在公寓的用戶則可以考慮在窗戶上掛厚厚的窗簾來隔音，也可以掛上特製的隔音被（Sound Blocking Quilt）或隔音窗簾（Acoustic Curtain）。
如果窗戶本身縫隙不嚴，導致隔音效果不好，但又不想再更換窗戶，可以在窗上安裝透明的玻璃插板（Window Inserts）。這種插板密閉性好，易安裝，適合租客。
● 來自隔壁的噪音
隔壁室友的吵鬧聲音，也可能透過牆壁傳過來。這種情況下，可以在牆上安裝吸音板（Acoustic Panel），這種板內都是吸音材料，可以有效減弱噪音。
在牆壁旁擺放書架或掛厚厚的蓋毯，也可以減弱來自隔壁的噪音。
房間裡的聲音會在堅硬的表面來回反射，但是會被柔軟的物體表面吸收。沙發、地毯等就可以有效吸收房間內的噪音。
● 來自門的噪音
臥室門種類不同，隔音效果也大不相同。門分為三種，空心門（Hollow Core）、實木門（Solid Door）和實心門（Solid Core）。重量上，空心門最輕，實木門其次，而實心門是由複合木製成，密度最大，也最重。
隔音效果方面，實心門隔音最好，因為密度高，隔絕聲波的效果就好。實木門其次，根據木頭種類不同，隔音效果也不同。松木等軟木製成的實木門隔音效果較好。空心門隔音效果最差。
實木門價格最高，受潮可能會變形，但是可以轉賣，而且有復古的美感。實心門價格居中，隔音效果最好，缺點是太沉，很難自己安裝。
如果聲音是透過門底或門邊的縫隙傳過來的，可以給門底加密封條（Weather-stripping），或者塞一條門縫擋（Draft Blocker）。美國的門縫擋裡有些還塞有雪松木片，會散發出怡人的木香。#
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責任編輯：李清風
