無論如何忙碌，我們總會惦記著父母長輩們的健康，他們身體健康、生活作息規律，我們才覺得安心。但是，當他們提起看似不起眼的健康問題時，我們卻未必在意。
比如，年邁的母親或祖母有沒有「偶然」提起：常常覺得很難憋住尿，總想立刻奔向廁所，如果晚一點還會弄溼衣服。或者她有沒有提到：打噴嚏之後好像感覺有尿排出來。這些是尿失禁的表現，雖然聽起來這不像胸悶、頭痛那樣令人擔憂，但是如果仔細詢問，你會發現它可能已經影響父母的日常起居，甚至社交生活。
那麼尿失禁是怎麼回事，有什麼有效的日常應對方法呢？
尿失禁常見 令老人困擾
尿失禁是不自主的尿液滲漏，症狀或輕或重。簡單地說，如果人沒有想主動排尿卻尿了出來，就是尿失禁了。
尿失禁非常普遍，一個近兩萬人的問卷調查發現，尿失禁影響美國大約一半的成年女性，和近15%的成年男性。年齡越大越容易出現這個問題。
有尿失禁問題的人不敢搬重物、也不常做跑步等基本運動，因為會有漏尿狀況發生。他們甚至也不敢大笑、咳嗽、打噴嚏，因為這些狀況會讓腹壓升高，尿液就不自主地流出了。症狀嚴重時，走路或睡覺翻身中也有漏尿。
因為害怕身上有尿味擾人，有尿失禁的老人常常自覺迴避人多的地方。長期的刻意迴避，讓老人慢慢疏離朋友圈，甚至變得不合群。
女性尿失禁更多見的原因主要與生產、肥胖、長期操持家務等有關係，這些因素造成骨盆底肌肉和尿道肌肉鬆弛。相對女性，男性尿失禁問題的機率較小。除了年齡老化造成的肌肉鬆弛，前列腺肥大、糖尿病等也是造成男性尿失禁的常見原因。
如果家中長輩有尿失禁，你能提醒他們些什麼？
首先，在日常生活中有些事項，如果稍加註意、改善生活習慣，靠自身努力也可以減輕尿失禁帶來的煩惱。
· 練習盆底肌肉收縮
盆底肌肉越強壯，越能承住尿液不漏出。事實上，多數尿失禁問題是骨盆盆底肌肉鬆弛引起的，堅持鍛鍊盆底肌肉對尿失禁有預防和緩解作用，是很多泌尿專科醫師推薦的日常鍛鍊方法。
盆底肌肉練習又稱凱格爾運動，或稱縮肛運動，這個方法簡單易學，首先找到需要鍛鍊的肌肉群。
找盆底肌肉群的方法很簡單，想像一下自己正在努力控制肛門排氣，或者想像排尿時把尿液中斷的感覺，用這種方法感受盆底肌肉的收縮，然後放鬆，收縮和放鬆時間裡分別在心中數數到三。重複10到15次算一次運動練習，不超過五分鐘就可完成。
無論躺在床上、坐在書桌前，甚至站在廚房裡，都可以練習盆底肌肉收縮。每天至少練習三次，堅持幾個星期後，多數人能感受到尿失禁症狀明顯改善。
要注意的是，運動前要先排空膀胱。運動時只需鍛鍊盆底肌肉，身體其它部分如腹部、大腿的肌肉不必緊張，練習時也不用屏住呼吸。一天練習次數不需要太多，以免過度練習使肌肉勞累。
· 飲食需要注意什麼？
首先從喝水說起。有尿失禁的人都有這樣的經驗：少喝水，少排尿，減少漏尿尷尬。話雖如此，但少喝水容易造成結石、泌尿道感染，是得不償失的做法。而且少喝水讓尿液更濃縮，對膀胱的刺激更強。
更合適的飲水方法是少量多次地喝水，一次不喝太多， 這樣既可以避免膀胱急速存尿，減少漏尿，又能保證一天的總進水量是正常的。
酒精是應考慮戒掉的飲料，因為它有利尿作用，也會刺激膀胱，加重尿失禁症狀。咖啡也有類似的效果，如果不能戒掉，至少在某些時段應該避免，茶和可樂飲料也要少用。
一般情況下，食物對尿失禁症狀影響不大。因為便祕能加重尿失禁症狀，平常可以多吃高纖維食物，以預防便祕引起的尿失禁加重。
·上廁所習慣有講究
其次，平常上廁所的習慣應該有所講究。在公共場所的洗手間，很多人因為怕臟不願坐在馬桶上，因此用半蹲的姿勢，這不利於將尿液排乾淨，時間長了還會讓盆底肌肉疲勞鬆弛，加重尿失禁。
不論男女，都是以坐姿排尿最好。腳著地的坐姿最能放鬆盆底肌肉，能幫助徹底排空膀胱，長期又能保護盆底肌肉。
· 使用高品質成人紙尿布，消除漏尿困擾
無論是與朋友相約一起運動健身，還是與晚輩一起出門遊樂，老人們社交和外出的機會並不少。高品質的成人紙尿布能讓老人拋開漏尿的煩惱，放下心享受與家人、朋友的共處時光。
這裡通過美國知名失禁護理品牌——，瞭解一下好的成人紙尿布產品有什麼基本標準。的成人紙尿布等護理產品在美國很多大型專業護理機構中使用，為專業護理人士所認可，可以稱得上是公認的「美國醫護領域失禁護理產品第一品牌」。
的最大特點就是具有快速吸收尿液並清除異味的功能，同時與皮膚接觸的表層材料還能保持乾爽透氣的狀態，保護皮膚健康。
做到這些需要先進的材料技術的支持。比如與皮膚接觸的表層材料具有的當前領先的「速乾透氣」和「強化柔棉」科技，這樣的技術能迅速將尿液導入內層，使表層保持乾爽的狀態；同時柔軟如棉的表層材料減少了與皮膚的摩擦，保持皮膚的舒適感。
內層材料則使用「強力吸溼」和「強效除味」技術，才能在短時間內吸收大量尿液，並在異味散發前迅速中和異味。
具備以上技術特點的紙尿布稱得上高品質了。此外，像「立體透氣設計」，「服帖合體設計」，「仿布外曾面料」，「方便粘扣設計」等增強穿著舒適、美觀、方便的設計就屬於錦上添花了。以上這些技術在這樣的知名品牌的護理產品中都具備。
通常根據尿失禁症狀輕重不同，可以選擇（適合輕度失禁），（適合中度失禁），（適合重度失禁）等；針對男性和女性有不同款式；根據身高體重等亦有不同尺寸對應，這些都可以在產品外包裝上查到。
輕度失禁表現：打噴嚏、咳嗽、大笑或運動等引起的少量尿液的不自主流出。女性使用尿失禁護墊（Bladder Control Pads)，男性使用男用（Male Guards）。
中度失禁表現：經常有頻繁、強烈和突如其來的尿意使人沒有足夠的時間趕到洗手間。適合使用防護內褲(Protective Underwear)，針對男性和女性有不同款式。
重度失禁表現：由於神經系統、泌尿系統的損傷或疾病等而無法感知或控制尿液的流出，適合使用（Adult Brief），款式男女通用。
尿失禁並非不可治療
由於尿失禁太常見，很多老人覺得這是人體老化必然會發生的情況，因此默默忍受。其實，通過盆底肌肉訓練、藥物或者手術等方法，很多尿失禁問題能得到改善甚至解決。如果發現家裡長輩出現尿失禁的問題，應該及時帶他們去就醫，在專業醫師的指導下進行保健和治療，千萬不要讓他們錯過治療和改善的最佳時機。
陪維爾（Prevail）的系列產品——尿失禁護墊（bladder control pads，適合輕度失禁），防護內褲（protective underwear，適合中度失禁），紙尿褲（adult brief，適合重度失禁）等可以在Amazon網站買到，網址：
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目前在萬寧藥房已開始銷售的成人紙尿布產品，可以到下述地點購買：
紐約法拉盛 緬街 36-22號，
36-22 Main Street, Flushing, NY 11354，Tel: 718-886-9080
紐約華埠孔子大廈 包厘街 25號
25 Bowery, New York, NY 10002，Tel: 212-966-4420
紐約華埠孔子大廈包厘街 7號
7 Bowery, New York, NY 10002，Tel: 212-965-9570
紐約華埠 伊利莎伯街 13號
13 Elizabeth St., New York, NY10013，Tel: 212-941-6480
紐約布碌崙 八大道 6402號 G103號
6402 8th Ave. G103, Brooklyn, NY11220，Tel: 718-238-3850
