許多有執行能力問題的小孩，在自己可以決定怎麼運用時間時，反而做得不錯。他們會被工作性質所吸引，只要他們覺得這些工作很好玩，就會一直做下去；覺得不好玩時，就換去做他們覺得好玩的事。這解釋了為什麼暑假總是比上學時壓力來得少，因為相比之下，好玩的活動比不好玩的活動多多了。

不過，身為父母，我們都知道，很少人能一輩子只做好玩的事。要幫助孩子為充滿工作和家庭責任的成人世界做好準備，我們會期盼他們面對那些看來並不那麼有吸引力的工作，不管是家事或功課、無趣的家庭聚會、遵守規則或按時間表作息。許多孩子可以把自己的偏好放在一邊，做一些他們可能不特別愛做的事。但執行能力較弱的孩子可就不見得了。

以轉換任務來降低壓力的方法有很多：

縮短工作。這一點對有任務啟動和持續專注問題的孩子特別重要，通常他們開始工作時，就要能看到結束的時候。若院子裡落葉堆得像山一樣高，這時與其要求他們把院子裡的落葉掃乾淨，還不如要求他們換做幾樣很快就能完成的工作。

如果你非得指派費時的任務不可，就要多安排幾次中場休息時間。如果那座落葉山還是只有你的孩子有空清理，就把這項任務打散著做。要求孩子先剷一個區塊的落葉，或是一次掃個十五分鐘就好，不要期待他們從頭到尾一次搞定。

讓孩子對工作結束後的收穫有所期待。我們會在第八章更詳細地討論誘因這件事，但改變孩子看待任務最有效的方法之一，是當累人的工作結束時，有什麼好玩的或具有吸引力的事在等著他們。

讓步驟更為明確。與其叫他們去「把整個房間清乾淨」，還不如把這項任務分成一連串的小工作。這些小工作其實經常可以整理成一張待辦清單，如：

1、把髒衣服放入洗衣籃。

2、把乾淨的衣服放進抽屜，或掛在衣櫃裡。

3、把書放到書架上。

4、把玩具放入玩具箱。

起床和臨睡前要做的例行公事，以及其他任何涉及一個以上步驟的家務，都可以用這種做法。我們會在第十章用一整章的篇幅，來討論如何用這項做法將日常事務分解開來。

為孩子設計作息表。這有點像製作任務清單，但它可應用得更廣泛，好讓日子更平順。把每天用餐、就寢、做家事和工作設定出時間，不只讓孩子知道何時該做什麼，也幫助他們內化秩序感和日常規律感，這些技能有助他們未來發展更繁複的計劃、組織和時間管理技能。

提供選擇或變化。要孩子每天做同樣的事，不如設計出一份家務選項清單，讓他們自己選出想做的，可以讓這些工作變得不那麼討厭。你也可以讓他們決定在什麼時候做這些家事，雖然這麼做會需要多用一些技巧，尤其是工作記憶不太牢靠的孩子（或父母），他們可能需要人提醒，他們已經答應過在某個時候做某些家事。

把事情變得更有吸引力。可以讓孩子和某人一起完成工作，而不是自己單獨進行，或是讓他們邊聽廣播邊工作。有些父母很懂得怎麼把家務化為遊戲，「看看你能不能在鬧鈴響之前，把房間整理好」或是「來打賭，看誰能猜中你房間地板上總共有幾片積木？我猜一百片，你猜幾片？」 這樣的話可能就有刺激作用。其他把家務事轉化為遊戲的做法還包括：

1、挑戰孩子看他能不能在一分鐘裡撿起十件東西。

2、設計「快速清潔」課程時段。我們認識的一名老師就設計出十五分鐘的「快速清潔」時段，讓學生幫她整理教室，然後就讓學生自由玩耍十五分鐘。

3、把整理遊戲間轉化成「木頭人」遊戲。播放音樂，然後讓孩子在房間走動，等音樂停下來時，孩子就「不動」，並把自己所在位置觸手可及的東西撿起來。

4、把家事寫在不同的紙上，折起來，放進罐子裡。讓孩子抽出，然後做紙上寫的家事。

改變與孩子互動的方式

你對執行能力和它們幫助孩子走向獨立的重要性了解得愈多，愈能看出該怎麼做才能轉換你和孩子互動的方式，以促進執行能力的發展。有許多和孩子互動的方法，是你可以用在孩子需要運用執行能力的狀況之前、當下或之後；讓這些狀況在當下或未來，更有可能好好地進展。

狀況發生之前，你能做些什麼？

與孩子演練會發生什麼事，以及如何處理。事前檢視或演練，可以運用在任何一項執行能力弱點上；而且對於那些缺乏變通力、情緒控制或反應抑制不佳的孩子，這種演練特別有幫助。

口頭督促或提醒。這其實是縮短版的演練，用「記住我們說過的事」來提醒孩子稍早訂下規矩的對話，或某個預先檢視過的狀況。其他的例子還有：「在前院玩的規定是什麼？」「打電話請麥克來家裡之前，要先做什麼？」這些例子都有一個共同的特點：要求孩子自己找回資訊。你也許會問：「告訴兒子在打電話給麥克之前必須先整理房間，和問兒子在他打電話給麥克之前必須要做什麼，有什麼區別？」兩者間的區別，在於藉由詢問，讓孩子自己找回事件的資訊內容，也就等於在要求他開始使用自己的執行能力，尤其是工作記憶。這會讓他更加接近獨立自主。

當然，如果他記不得，你還是可以幫他一把，但不要直接說「整理房間」，而是用提示讓他回答問題。例如：「記得昨天晚上你上床睡覺前我們才說過的？」或是「整理你的什麼啊？ 」

運用其他的提醒方式，如視覺提點、提醒字條、清單、錄音、鬧鈴或震動呼叫器等等。沒辦法緊盯孩子的媽媽，可以在桌子上放張字條，寫著：「請在開始玩電玩前先去溜狗。」提醒工作記憶不佳的孩子放學回家以後，應該先做好什麼事。有時候，你得用更具體的方式來提醒孩子，例如要孩子把運動袋放在門口，這樣一來，他出門前會看到，就會記得把運動袋隨身帶走。購物清單、待辦清單、旅行打包清單，都是大人用來記住大量資訊的方法。我們發現特別是有執行能力問題的孩子，都很不情願製作這種清單，也不想用。想要讓孩子習慣，你得先把清單做出來，然後要孩子「看看你的清單」。孩子遲早會明白這種清單策略有多有用，然後自己做出一份來。

受現代科技發達之賜，手機很容易取得。若孩子在工作記憶、任務啟動、時間管理和優先順位規劃方面有問題，你可以用這些科技化的遙控訊號系統，來敦促他們做該做的工作。

（待續）

─ ─摘自:《聰明又過動，這樣教就對了！》／野人出版社提供@＃

責任編輯：黎薇