【大紀元2017年06月20日訊】（大紀元記者王知涵編譯報導）快樂是很主觀、抽象的感覺，可能是學業進步、工作目標達成、假日出遊，也可能只是小到吃冰淇淋就心滿意足。雖然每個人對快樂的定義不同，但就如同好身材需要運動來鍛鍊，好心情也可以透過訓練來達成。

快樂的人內心平靜、情緒穩定，對生活永遠充滿憧憬和希望，身心靈都比較健康。

近年來，對快樂的研究已成為一門「顯學」；如何尋求快樂、國家如何為人民創造快樂也成一大重要課題。而研究的分析顯示：快樂的人都具有幾項特殊的人格特質，這也許也是造就他們快樂的主因。

以下是Inc.com提出快樂的人共有的八項特質：

一．在臉書（Facebook）花費較少時間

或許有人認為臉書可以增進人際關係，心理學期刊《個性與社會心理學評論》（Personality and Social Psychology Bulletin）提到人們在臉書過度分享生活實際上卻人際關係較弱，「當人們感覺對週圍的人沒有安全感，就會比往常在臉書上放更多人際關係的東西」。那麼，頻繁使用臉書不一定增進情誼，也可能離社會關係越遠。

 

 二．愛運動

劍橋大學（University in Cambridge）發現運動和快樂的關聯。參加研究的測試者如果持續走路或做其它更劇烈運動，會比坐著或躺著更快樂。繁忙的上班族經常運動量不足，也很難擠出時間每天運動，專家建議多走路，走樓梯代替搭電梯，增加每天動的時間。

 

三．有奉獻的心

聖母大學（University of Notre Dame）研究發現評比為最快樂的人平均每個月為5.8小時義工，而描述自己不快樂的人平均大約0.6小時義工。人們將收入10%以上做貢獻，結果心情比較好，內心慷慨的人身體比較健康。

 四．不斷學習

對學習新事充滿興趣，發揮向前行的精神。學習會使內心保持年輕，大腦經常運作就無暇想不開心的事，並且從學習中得到成就感而快樂。

 

五．經常微笑

學會在忙碌及壓力中尋找幽默感，笑可以舒緩緊繃情緒。常常有笑容可以增加幸福感。

六．心懷感恩

邁阿密大學（University of Miami）研究三群測試者在每星期寫下特定主題。一群人寫下感激的事，另一群人寫下厭惡的事，另一群人寫曾經影響他們的事但是沒有正面或負面相法。十星期後寫感激的事的人變得更樂觀。

懂得感恩的人會珍惜所有遇見的人事物。當我們關愛別人，就有機會得到別人的關心，快樂的程度也會隨之擴大。

七．賺足夠的錢

有一句話：錢不能使人快樂（Money can not make you happy），這句話不全然正確。普林斯頓大學（Princeton）的研究認為主觀快樂和收入有關，賺很多錢不一定會有更大快樂，但低所得會和低生活評價、低的心理幸福有關，所以百萬收入不一定比中等收入的人更快樂，但是貧窮卻會使人不快樂。

八．活在當下

懷念過去的人容易感傷，想到未來的人經常擔憂，專注在當下的人才會展現蓬勃朝氣。馬特（Matt Killingsworth）做了手機程式追蹤手機使用者現在做什麼，當手機訊號響起要回答問題以及收到訊號前在做什麼，結果顯示恍神的人比較不快樂，專注的人即使是平凡的上下班通勤也很專注。即使是恍神做愉快主題的白日夢，快樂指數仍然低於專心從事活動。

 

找到快樂很容易，要幸福就是要活在當下。調整心態，自內心做起，認真對待生活中的一切人事物，遇到不如意事就提醒自己樂觀面對。快樂其實就存在每個人的心中，等我們靜下心發掘它。誠如美國心理學專家尚恩‧阿克爾（Shawn Achor）所說：如果人們能改變看世界的方式，就能改變幸福和成功的方程式。

責任編輯：唐依旋