【大紀元2017年06月13日訊】孩子如果有挑食的不好習慣會讓家長很煩惱，自己辛辛苦苦做好的飯菜被丟在一旁，孩子卻偏要甚麼漢堡、朱古力。一方面家長擔心孩子的營養不夠，另一方面又不知給他吃甚麼好。大部份的兒科專家認為，只要孩子的體重不過胖或過瘦，生長曲線正常，孩子的營養攝取會基本滿足他的生長需要。但是家長幫助孩子養成一個良好的飲食習慣卻是很重要的。下面就是一些比較實用的辦法。

減少零食

尤其不要在正餐前給孩子吃零食。即使是健康的食品也會影響孩子的食慾。久而久之養成不好好吃正餐的習慣。

正餐前15分鐘不要給孩子喝水或其它飲品。那樣孩子的小肚皮就不會那麼餓了。

給孩子嘗試多種多樣的食品。有的家庭總吃同樣的食品也會讓孩子失去興趣。

經常給孩子講一些營養方面的簡單知識。如為甚麼他們需要吃水果、蔬菜，這類食品對我們的身體有甚麼好處。

大一點的孩子就可以徵求他們的意見，想吃甚麼然後一起動手準備。孩子如果參與其中，自然就會對自己「成果」比較感興趣。如讓孩子成為準備食品的好幫手，給他們安排一些簡單易做的事情，如：擺桌子、切菜、攪拌等等。這樣會增強他們的食慾和興趣，也會幫助孩子成為一個有責任心的人。

改變食品的製做方法

如果孩子不喜歡某種食物，可把這種食物加工處理讓孩子認不出來。因為強迫進食會導致逆反心理。

全家一起進餐

溫暖快樂的氛圍也會增強孩子的進食慾望。另外家長藉機也可在孩子面前做一個飲食健康的好榜樣。

不要給孩子的盤子裏放很多食物

只放一點點，吃完之後再添。

多鼓勵孩子嘗試新的食物

每次哪怕只是一點點，也會幫助他們慢慢適合新口味。多給予正面的資訊和鼓勵，也可採取一些遊戲的辦法。如每吃一口就會有機會給太陽周圍畫一道光線。

創造充滿樂趣的晚飯時光

如：燭光晚餐、遊戲晚餐，週五特殊晚餐等。讓孩子盼望這一天的到來，當然他們對於飲食的態度也會變得積極起來。

不要給孩子準備正餐備用食物

「孩子如果不吃晚餐，就可以吃這個。」不要忘了，飢餓是進食的最大動力。如果您有一個挑食的孩子也請不要擔心，凡事貴在堅持，慢慢引導。不要忘了，孩子也在慢慢長大，慢慢懂事哦！

責任編輯：易凡