季節性過敏伴隨著一些惱人的症狀，包括瘙癢、流淚、打噴嚏、流鼻涕，以及因使用鼻內噴劑導致的嗓子疼痛。用抗組胺藥物治療並不是健康選擇，很多人會感覺昏昏欲睡、疲憊不堪。所幸有一些天然療法，或者說天然良藥，具有類似抗組胺藥物的功效，可以抑制各種過敏症狀。
一、生薑
薑被用作天然的抗炎消炎藥物具有悠久的歷史，如今，研究人員也在檢測其對花粉過敏症是否有效。一項實驗發現，吃薑的小白鼠打噴嚏、搓揉鼻子更少，薑可抑制肥大細胞在鼻粘膜中的浸潤以及特異性IgE抗體的生成。其結論是，薑的抗炎性可抑制肥大細胞的活化，從而預防或緩解過敏性鼻炎症狀。
二、益生菌
所有過敏都有與之相關的腸道成分。人體免疫系統的70%以上位於腸道，因此腸道不健康會使過敏症狀惡化。這可能也是益生菌非常有助於緩解季節性過敏症狀的原因。一項研究中，40位日本雪松花粉過敏患者喝含有益生菌「長雙歧桿菌BB536」的酸奶，對照組則服用安慰劑，結果，喝益生菌酸奶的參與者，眼部和鼻部症狀（如瘙癢、流涕、鼻塞）明顯減輕，嗓子疼痛也有所好轉。
另一項臨床試驗有49名慢性過敏性鼻炎患者參與，研究人員讓他們分別飲用100毫升含「嗜酸乳桿菌L-92」的熱處理酸奶和安慰劑。結果，喝益生菌酸奶患者的打噴嚏、流鼻涕、鼻黏膜紅腫及眼睛紅腫流淚等症狀明顯減輕。由此，研究者建議慢性過敏性鼻炎患者服用嗜酸乳桿菌L-92菌株。
第三項研究有20名患季節性過敏性鼻炎的人參與。其中一群人服用益生菌「乾酪乳桿菌Shirota」，其他人則服用安慰劑。研究人員分別在花粉季節的前期、高峰期和後期採集其血液樣本，測定總IgE、花粉特異性IgG和IgE的指標，以及炎症細胞因子的指標。結果表明，乾酪乳桿菌Shirota的益生菌菌株能夠顯著抑制炎症細胞因子，降低IgG和IgE抗體的指標。結論是，補充益生菌可以調節過敏性鼻炎患者的免疫應答機制，緩解相關症狀。
三、維生素D
研究表明，哮喘和過敏性疾病與缺乏維生素D有關係。一項研究有483名患兒參與，發現這些患有哮喘、過敏性鼻炎、特應性皮炎（異位性皮膚炎）、急性蕁麻疹和食物過敏等病症的兒童中，缺乏維生素D者更為多見。此外，這些患兒的IgE指標也與是否缺維生素D關係很大。
另一項為期五個月的研究，對100位患花粉敏感或過敏性鼻炎的兒童進行舌下免疫治療，表明同時補充益生菌與維生素D可改善過敏性鼻炎患兒的免疫反應。
四、碧蘿芷（碧容健）
氧自由基會讓肥大細胞釋放組胺，這是所有惱人過敏症狀的罪魁禍首。碧蘿芷是含有生物類黃酮的法國濱海松樹皮提取物，可強力清除自由基。一項研究對其效力與肥大細胞組胺釋放抑製劑「色甘酸鈉」進行了比較，發現碧蘿芷具有類似色甘酸鈉的效力。
另一項研究探討了碧蘿芷對樺樹花粉過敏性鼻炎的療效。39名受試者在樺樹過敏季節來臨前5至8週接受碧蘿芷治療，比服用安慰劑的對照組相比，其眼睛和鼻部症狀輕得多。此外，安慰劑組的樺木特異性IgE指標提高了31.9%，碧蘿芷組僅提高了19.4%。
詳細分析還表明，在接觸過敏原之前，參與者開始服用碧蘿芷越早，緩解症狀的效果更好。在過敏季節到來前七至八週就開始服用碧蘿芷的患者，收到了最好的療效。
五、蜂產品
民間用蜂花粉、蜂膠、蜂蜜等蜂產品治療過敏已有幾個世紀之久，目前研究人員正據此開發抗過敏藥。一項研究發現，蜂膠治療可明顯減輕患過敏性鼻炎小白鼠的流鼻涕、揉搓鼻子等症狀，並顯著抑制其肥大細胞組胺的釋放。另一項小白鼠研究顯示，蜂花粉中的類黃酮「楊梅素」有抗花粉過敏的功效。
拜這些天然療法之賜，季節性過敏患者不必再大把吃藥來對抗春、夏、秋三季的惱人症狀。只需將這些天然療法納入日常生活，症狀緩解就觀察得到。
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本文作者塔拉‧索恩（Tara Thorne）是一位臨床營養學家和營養學獨立撰稿人，曾就讀於加拿大自然營養學校 （Canadian School of Natural Nutrition）和功能性醫學研究院（Institute for Functional Medicine）。本文原載GreenMedInfo.com。
責任編輯：茉莉◇
