很多高血糖的人都從醫生那裡獲知，他們沒有糖尿病，因為他們的空腹血糖水平正常，低於100 mg/dl（毫克/分升）。問題就在這兒：早期糖尿病患者空腹血糖通常會「正常」，但在吃飯一小時後，血糖就會升到140以上，增加心臟病發作、中風、癌症、神經損傷乃至早亡的風險。

如果你不知道自己有早期糖尿病，那實在可惜，因為很多人只是通過改變生活方式就完全康復了。

空腹血糖會騙人

所有人吃飯後血糖都會上升。但如果你餐後血糖水平升到140 mg/dl以上，血液中的糖就會黏附在你身體的細胞外膜上。一旦如此，血糖就下不來了，最終會轉化為山梨醇，破壞細胞。

最近有研究發現，餐後血糖值升到140以上的人，有與糖尿病患者一樣的動脈硬化症狀，即使他們空腹血糖正常，葡萄糖耐量試驗（GTT）結果也正常。

另一項研究追蹤了餐後一小時血糖水平高於155的人，發現他們明顯比餐後血糖水平不高的人死得早。

由經常治療糖尿病患者的醫生組成的美國臨床內分泌學家協會（AACE）建議，餐後兩小時血糖水平不應超過140 mg/dl。

空腹血糖正常，但餐後血糖高，會增加心臟病發作、中風、癌症、神經損傷乃至早亡的風險。

高血糖與神經損傷

餐後血糖水平高於140 mg/dl 也可能導致神經損傷。許多出現感覺喪失或劇烈疼痛的患者，醫生並未診斷出早期糖尿病，因其空腹血糖水平低於「正常值」100。

對於吃典型西式飲食的人來說，傷口癒合緩慢、神經損傷的最常見原因就是糖尿病。醫生卻經常診斷不出來。他們會開止痛藥，非但無法醫治神經，也會引起可怕的副作用。其實，由早期高血糖引起的神經損傷往往是可逆的，只需要控制血糖。

與神經未損傷的人相比，神經損傷患者在進食一小時後的血糖水平更有可能超過140 mg/dl。一項研究顯示，56%的神經損傷患者在進食2小時後就超過這個水平；同時，由高血糖引起的神經損傷患者，其空腹血糖多半正常。

要估計神經損傷患者是否餐後血糖高，你只需觀察他們腹部有無脂肪堆積。將餐後血糖控制在140 mg/dl以下，使很多神經損傷患者的病程發生了逆轉。（參閱»這21種食物幫你控制糖尿病）

早期糖尿病的訊號

以下的糖尿病跡象中，如果您有兩個以上，而空腹血糖又「正常」（低於100），請醫生幫您檢查餐後一小時血糖。如果超過140，您就處於糖尿病的早期階段了。這是一個警訊，為避免身體受到嚴重損害乃至發生生命危險，您應立即著手改變生活方式。

這些跡象包括：

醫學指標

• 睡眠時高壓高於120
• 空腹血糖高於100
• 餐後血糖高於140
• 甘油三酯超過150 mg/dl
• 高密度脂蛋白（HDL，即「好膽固醇」）低於45
• 脂肪主要堆積在腹部而不是臀部
• 有脂肪肝
• 有小顆粒高密度和低密度（LDL）脂蛋白

生理標誌

• 捏住肚臍附近的脂肪，厚達3英寸（7.6厘米）以上
• 臀部小
• 有糖尿病家族史
• 體重超標
• 肌肉塊很小
• 女性面部或身上有多餘毛髮，或孕期患糖尿病
• 男性頸部粗壯或禿頂

生活方式的跡象

• 抽菸
• 每天喝酒一杯以上
• 不運動

早期糖尿病還有許多症狀，是您應進一步關注的，包括：大小便頻繁；總在吃東西卻不飽；口渴；疲勞；體重莫名減輕；生殖器部位瘙癢或真菌感染；傷口不癒合；視物不清。

如果您有這些症狀，請去就醫。進行早期糖尿病檢測，並在生活方式上做出重要調整，很可能逆轉病程、改寫人生。（參閱»降血糖的15個天然方法）

蓋比‧默金（Gabe Mirkin）是美國喬治敦大學醫學院兒科臨床教授，在四個專業有行醫證書：變態反應和免疫學、運動醫學、兒科和兒科免疫學。他在馬里蘭肯辛頓行醫逾半世紀，同時主持電台節目、出版每月通訊（The Mirkin Report），還著有體育醫學、控制體重和低脂肪飲食等方面的16本書籍。本文原載。

責任編輯：茉莉