【大紀元2017年03月23日訊】（大紀元記者伊鈴報導）春光融融，萬物復甦，是人們喜愛的好時光。不過，春天畢竟是剛剛從沉悶的冬天走出，氣候不穩定，溫差大，人體對自然氣候的適應也面臨挑戰。一年之計在於春，春天的日常保健養生也就顯得特別重要哦!

安省註冊中醫師黃明醫生認為：春季養生重在健脾養肝，一切養生方法都是圍繞這個目標進行。包括情緒、飲食起居、運動等。

情緒穩定：少動怒 多微笑

春季是萬物生長的季節，肝氣旺盛，容易動怒生氣。中醫認為，肝屬木，脾屬土，土木相剋，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化功能。動怒則傷肝。怒氣一發，則氣逆而不順。動不動就想發脾氣的人，在中醫裡被歸類為「肝火上升」。因此要控制情緒，不動怒，少生氣，保持情緒穩定，心情愉快。

吃：溫和清淡 無需特別進補

春季飲食健脾養肝是關鍵。中醫認為，五味入五臟。酸入肝，甘入脾。因此春季飲食調養，主要以補益脾氣為主，宜選甘溫之品，忌酸澀，盡量少吃生、冷、性寒的食物，少吃冰激凌、冰水之類。盡量選擇溫暖的食物。如大棗、山藥、牛肉、羊肉、豬肉，肉類的配菜可選微辣的大燈籠椒、木耳、香菇等。輕微的辣具有什陽發散作用，恰恰適合新年氣候。

春季是容易受寒的季節，一旦受寒，喝碗紅姜湯（生薑、紅糖、蔥白適量煎水）是個好主意。

春天氣溫上升，不需要特別進補。因為溫補反而導致熱積體內，加重肝火。體弱者可選用溫和食補：紅棗、淮山、蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝、銀耳等平性食物。氣虛者可適應適量黃芪、黨參或西洋參燉雞湯。

黃醫生特別提醒，不要輕信市面上的某些保健品，有些可能有添加劑，長久服用並不一定對身體有益，最好在醫生指導下選擇。

穿：隨溫穿衣

俗語說：「春天的天，少女的臉。」說的是春天的氣候善變。早上還是溫暖和煦，陽光明媚；下午可能就是寒風冰雪。特別是在北美，即使是平常的日子，日夜溫差相差10幾度很平常。黃醫生特別提醒，春天要避寒保暖，衣著要跟隨氣候的變化，隨時脫衣添衣。不要一看陽光高照，就換上夏季的短袖短褲，那樣容易導致寒邪傷肺，出現鼻塞、咳嗽、感冒等症狀。

行：合適的運動 舒筋活胳 養肝健脾

中醫認為，適當的運動，舒筋活胳，啟動身體機能，是養肝健脾的方法之一。冬季人體新陳代謝變慢，陽氣下降，春暖花開之時，進行戶外運動，可以排除體內積熱，讓身體重新獲得能量，重新補充身體的陽氣。

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