很多女性都有這樣的困擾：久坐又不運動，造成下半身水腫，腿和腳又腫又脹，春夏不敢穿裙子和短褲，秋冬穿褲子也覺得腿不夠纖細。其實，經常按摩脾經穴位，就能輕鬆消水腫！除此之外，還能改善內分泌失調、便祕、膝關節痛等多種其它病症。
常見的下肢水腫、內分泌失調、便祕，都可求助於脾經。
脾經是非常重要的一段經絡。為什麼呢？在中醫看來，我們人的氣血循環，分為先天之氣和後天之氣。所謂的先天之氣，是指人體和外在環境的循環，譬如呼吸；而後天之氣，就是飲食五穀的穀氣。所以這個「氣」字，是由「气」和「米」組成。中醫把五穀的消化吸收叫「三焦轉化」，而脾屬於「中焦」，承擔著消化吸收中的重要角色；加上呼吸的先天之氣，結合起來才會有氣血的循環。
脾經的四大關鍵穴位
脾經是由足部走到胸腹，再到頸部，管理身體的氣血循環。在脾經上的穴位雖然不多，但有四個穴位非常關鍵。
● 消水腫、調節內分泌，按摩三陰交穴 / 血海穴
人在久坐不運動的時候，氣血循環不暢，經絡不通，造成水腫。因此要按摩管理氣血的脾經。其中，主要按摩「血海穴」和「三陰交穴」。
人體有兩條經絡跟血密切相關：肝經藏血，脾經統血。所以脾經上有一個穴位叫血海穴——如同氣血歸集之海。血海穴位於大腿內側。坐在椅子上將腿繃直，在膝蓋內側凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，頂端就是血海穴。
另一個穴位三陰交，是肝經、脾經、腎經三條「陰經」的交匯處。因此三陰交穴有一大特點，就是能夠治療婦科方面的問題。三陰交穴位於內腳踝上三寸（約四併指）、脛骨內側後方的凹陷處。
女性的水腫、內分泌失調、月經失調之類的病症，都可以按摩三陰交或血海穴。
對於足部水腫，還可以從下往上按摩脾經。現代西醫認為，水腫是血液、淋巴液循環不良引起的，所以很多腳水腫的病人，醫生叫他晚上睡覺在腳下墊一個枕頭。這和中醫說的把水氣往上推，是一個道理。
● 胃痛、心胸煩悶，按摩公孫穴
在腳拇趾內側有一關節突出，其後一寸處就是公孫穴。脾經不暢的人，容易胃痛、心胸煩悶。而「公孫衝脈胃心胸」，公孫穴可以治療胃部和心窩的不適，改善胃痛和焦慮。
● 膝關節痛，按摩陰陵泉 + 陽陵泉穴
陰陵泉穴在小腿內側，脛骨內側末端凸起的後下方凹陷處（將膝蓋彎曲90度，內側凹陷按壓酸痛處）。它能治療酸、脹、麻、腫、痛。陰陵泉穴在在陽經上有一個對應穴位，叫陽陵泉穴。這一對陰經與陽經穴位的相配，可以治療膝關節疼痛。古時候對於膝關節疼痛，像痛風、類風溼性關節炎或氣血不暢、老化引起的酸痛，就是用陰陵泉配陽陵泉來治療。
你會說，林醫師，我也不是針灸師，找不準穴位的位置怎麼辦？這沒關係。古人講「寧缺其穴，勿缺其經」。即便是我們醫師扎穴位，也不一定精準，但是你要扎在經脈上。
除了這四個重要穴位，如果有便祕的人，還可以按摩大橫、腹結、府舍這些穴位，因為這個部位剛好靠近腸胃系統。沿著這些穴位向上按摩，就能通便、促進消化。一個人如果長期臥床，沒有足夠的運動，就會氣血不暢。如果不能幫助他活動，就要幫他按摩這些穴位，來增加腸胃的蠕動、改善腸胃機能、改善便祕。
需要注意的是，脾經在9～11點最旺盛，所以早飯不能吃得太晚，才能保證脾經的良好運作。（為何下午3點要喝水？中醫十二時辰養生法）
湯飲推薦：四物湯 + 四君子湯
另外介紹兩種湯：四物湯和四君子湯。四物湯是女子婦科的聖藥，四君子湯是脾胃的聖藥。
● 四物湯
中醫古書《湯頭歌訣》唱道：「四物當歸地芍芎，血家百病此方通」。前半段是四物湯所需的藥材，後半句裡的「血」是指剛才講到的「血海穴」。女孩子有月經不調、內分泌失調等疾病，不僅可以按摩三陰交和血海穴，還可以喝四物湯調補。
藥材：當歸、 川芎、熟地黃、白芍
主治：頭暈目眩、心悸、耳鳴、唇甲無華、婦人月經不調，量少或經閉不行，臍腹作痛，舌淡紅、脈弦細或細澀。
功效：補血調經。
● 四君子湯
在台灣，很多家長帶孩子來看病時，他講河洛語說：醫生啊醫生，我兒子「脾土未開」。意思就是說，我的兒子瘦巴巴的、消化不良，不喜歡吃東西或者是偏食。這個時候，中醫就要幫他調養脾胃。調養脾胃可以喝四君子湯。四君子湯的湯頭歌訣是：「四君子湯中和義，參朮茯苓甘草比。」
藥材：人參、甘草、茯苓、白朮
主治：治脾胃氣虛，心腹脹滿，面色蒼白，語弱聲低，四肢無力，訥呆，脈虛無力，舌淡苔白。
功效：甘溫益氣、健脾養胃。
脾好=皮膚好？中醫師：5食材3穴位補脾健胃
6步做桂花糖藕 養脾胃又補氣血
（本文內容整理自新唐人亞太電視台《談古論今話中醫》節目，嘉賓為國際東洋醫學會會長、中國醫藥大學講座教授林昭庚。完整視頻請見：）
責任編輯：蘇明真◇
