【大紀元2016年08月04日訊】（大紀元記者黃文華波莫納報導）中醫是老祖宗傳下的智慧，其中用艾草在穴位加熱是一種傳統的保健方法，稱為艾灸或溫灸。洛杉磯行醫30年的中醫師李景新，近日特別為讀者講解如何自己動手艾灸，及可從哪些穴位著手。

中醫常提及許多保健穴位，其中最著名的當屬足三里。這個穴位因距離膝蓋下三寸（約一個手掌或是四橫指寬）而得名。方舟中醫健康集團共同創辦人李景新醫師談起該如何艾灸足三里：「從外膝眼往下三寸是足三里的位置，將艾條放在距皮膚約一寸遠處，若感覺到燙就拿遠一些，然後再拉近距離，燙一次的感覺叫一壯，通常可以做個15壯，估計約三分鐘左右，然後可以輪流雙腿的足三里，對照處理。」艾灸足三里，能起到理脾胃、調氣血和補虛弱等功效。

還有三個常聽到的保健穴位也可以來回溫灸，分別是位於肚臍眼的神闕穴、肚臍下一寸半和三寸之處的氣海穴和關元穴。溫灸氣海和關元對男女都好，能起到延年益壽、養生保健的功效。

李醫師說，頭頂的百會穴可以提氣、振奮精神。後頸下方的大椎穴，位於第七頸椎下面跟胸一椎的中間，則可加強身體免疫系統，預防一般的流行性感冒和傳染病；現代人用腦過度而感到頭暈時，也可以溫灸大椎穴。

他說久坐腰痛、腰扭傷或是坐骨神經痛的人，可以溫灸命門穴：「命門是在肚臍眼繞一圈，腰椎第二椎下面的正中間，剛好是在最凹點處。」

而消化不好甚至噁心反胃的人，可以艾灸中脘和內關穴：「中脘在肚臍往上開四寸。內關在手掌的橫紋頭，往上兩寸的地方，兩個筋的正中央，它可以防嘔，止吐，也可以食慾增加。」中脘穴是疏肝養胃的重要穴位，而內關穴可鎮痛消炎、抒壓降壓。

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