【大紀元2016年07月07日訊】（大紀元記者李熙綜合報導）7月6日至8日，節氣進入小暑，小暑過，一日熱三分，是說小暑後天氣一天比一天熱。除了熱，此時期的雨量也很充沛，農作物已進入成長的黃金期，但人的食慾隨著氣溫的升高開始減退，因此飲食上建議以清熱消暑、清淡芳香來刺激食慾、幫助消化。

小暑養生：喝薑茶、拍雙腿

一進入夏季，室內幾乎都是冷房，飲食也以冰冷食物為重，加上活動量減少，體內容易滯留濕氣，建議可以於飲食中加入辛香料、下午喝杯黑糖薑茶來化解身體寒氣。煮過後的黑糖薑茶可補中益氣、健脾胃，暖胃功效更佳。

另外，此時節人體內經絡陽熱氣也開始旺盛，輕拍雙腿，促進血液循環，將體內寒濕邪氣趕走，讓手腳不再冷冰冰。拍腿時，只要舒服地坐著或站著，用掌心從腳踝往上，輕拍雙腿前後、內外側。

吃時令食材養生

1. 豆芽菜：清暑熱，通經解諸毒

豆芽菜不僅營養豐富易於消化，中醫認為，豆芽菜性涼味甘，不僅能清暑熱、通經脈、解諸毒，還能補腎、利尿、消腫，調五臟，最適合濕熱鬱滯、食慾不振的夏季食用。

2. 空心菜：解毒利尿，清熱涼血

空心菜味甘，性微寒，能清熱涼血、利尿除濕、解毒。它的粗纖維素的含量較豐富，有促進腸蠕動、通便解毒作用；菜汁對金黃色葡萄球菌、鏈球菌等有抑制作用，可預防感染，是夏季防暑解熱、涼血排毒、防治痢疾的最佳食材。

3. 小白菜：解熱除煩，通利腸胃

小白菜性平，味甘，具有解熱除煩、利水散結、健胃通腸、行氣祛淤等功效，適用於消渴、心煩、肺熱咳嗽、食少便秘、丹毒漆瘡等症。

4. 小黃瓜：清熱解毒，利水消腫

中醫認為，小黃瓜有清熱、解毒、消腫的效果，夏天太熱體溫過高、或有發燒的情形，小黃瓜都具有清熱利水、生津止渴的作用，還有美白肌膚、消除水腫功效。

5. 嫩葉萵苣（生菜，台灣俗稱大陸妹）：清肝利膽，消脂減肥

嫩葉萵苣性涼，有清熱爽神、清肝利膽、養胃的功效。豐富的膳食纖維、維生素B群，有清熱消炎作用，對口腔潰瘍有很好去火消腫功效。@*＃

責任編輯：蘇明真◇