「大暑」是二十四節氣中表現天候氣象的一個節氣，在「小暑」過後15天登場，一般在陽曆7月22日到24日間，當太陽運行到黃經120度時交節。小暑以後，有一天熱三分的說法，到了「大暑」，對中國大陸華中、華南一帶來說，也就是年中最熱的時節登場了。大暑也是夏季最後的一個節氣，大暑的物候現象將持續15天，大暑之後，就是立秋了。

大暑物候

「土潤溽暑」、「大雨時行」是大暑的物候表現，濕熱蒸郁，讓人汗流浹背、揮汗如雨。這樣暑熱郁郁的時日也是喜溫的農作物迅猛竄長的時節。俗諺云：「大暑熱不透，收成就不夠」，表示大暑該熱不熱是氣候不順的現象，該年的收成可能就不好。

大暑常伴著猛烈的雷陣雨，迅雷中不及掩雨，陣雨來得猛去得也快，霎時一場大雨後暑熱也稍稍消去幾分。台灣俗諺有一說：「大暑熱不透，大水風颱到」，意思是大暑時節不甚熱，其後恐將有颱風來襲，要慎防。

大暑節氣中的保健

大暑跳

大暑天熱，身體裡的陽熱之氣也最旺盛，在大暑這一天輕鬆地跳一跳，俗稱「大暑跳」，可以刺激腳底穴道，趕跑體內累積的寒氣，讓血液循環更好。作法就是赤腳彈跳，想像自己腳底下好像裝有一付彈簧，身體跳起來觸地後，就又彈起來，好像彈簧的彈跳一般。輕鬆跳一跳，避免過猶不及喔！

大暑養生排溼熱

大暑雖然天候溼熱難耐，然而這時也是清除體內溼熱、濁熱的好時節。清除溼熱不是來一杯冰品、冷飲消暑，實際上，冰品、冷飲對排除溼熱並不好，過量反而導致燥熱危害身體健康。大暑排溼熱的養生作法採「清補」，補充具有清熱、解毒、退火的食品，如夏季盛產的苦瓜、冬瓜、絲瓜、西瓜和綠豆等等，都是「清補」的好食材；另外紅豆、薏苡仁等則是排出體內溼熱的良品。中國的醫藥書中，如撰成於萬曆六年（1578年） 的本草綱目，匯集了明朝以前的藥學研究大成，對食療養生食材有豐富的研究記載。

冬病夏治 調理養生

中國的調病、養生文化中有「冬病夏治」的說法。身體虛弱患有冬季慢性病的人可以把握陽氣興旺的大暑節氣前後的「三伏天」調理身體、增強身體的陽氣，防治冬天的慢性病。今2016年的三伏天之期間共有40天，從7月17日「入伏」，到8月25日「出伏」。 大暑節氣落在入伏之後、7月27日的「中伏」之前。

大暑前後極端天候的警訊

大暑是一年中氣候最熱的時節，也是雷陣雨的形成最迅猛的時節，天氣的異常變化在此節氣前後也表現得極為明顯。

世界氣象組織（WMO）在今（2016）年7月21日表示，陸地和海洋6月溫度創下連續14個月新高，大氣中的二氧化碳濃度也創新高，使全球暖化問題進一步加劇，今年夏天特別熱，地球將迎向史上最熱的一年， 同時，會伴有極端的降雨現象。

從真實發生的情況看到，7月20日，中國北京遭遇極端暴雨，平均積水1.5米 ，房山北窖更達3.9米，北京到處「看海」。在此之前，河北省 18座水庫提閘泄洪 ，有些地區的雨量達「百年一遇」超水準。

7月19日，山西省全省119個縣市中已有109個縣市出現降雨，其中34個縣市出現暴雨。山西省太原水患嚴重，積水達到齊腰深度。在7月初長江、漢江江水暴漲，在兩江交彙的龍王廟險段，江水已經漲上觀景台，武漢三鎮受到洪水之困。

天候的極端化、大暑節氣前後極端降雨的現象，是伴隨著高度工業發展、人口與城市密集發展中，人類不能不重視、不能不嚴肅面對的攸關生死的氣候變遷課題。年中逢大暑這節氣，提醒人類環保意識、實踐環保生活，成了應時應景的當務之急，因為人類取用環境所造成的一切改變或破壞，在人與外物間形成了環環相扣的因果循環，都會還回到人類的身上。＠*◇

責任編輯：方沛