【大紀元2016年06月08日訊】（中央社台南8日電）暑假倒數計時，台南市安南醫院提醒學童不要黏在電腦或手機前，以免「滑鼠肩」上身。

台南市立安南醫院復健科醫師葉典松今天指出，「滑鼠肩」主要是長時間不當使用滑鼠或手機，造成肌筋膜疼痛或肩膀肌腱炎或頸椎神經病變。肌筋膜疼痛會有壓痛點生成；肩膀肌腱炎會讓手過肩時感到疼痛，尤其是手臂內轉，頸椎神經根病變則在低頭抬頭時會感覺疼痛。

統計顯示，使用電腦逾2小時就易肩頸酸痛，逾5小時則易下背痛。引發「滑鼠肩」的因子，包括不良姿勢、長時間固定姿勢、反覆及快速工作型態、上肢缺乏支撐、缺乏運動、惡劣工作環境等。

多數疼痛可用口服消炎藥改善，一般門診復健常以「上斜方肌」及「棘下肌」牽拉運動為主。肌筋膜疼痛多以熱敷、電療、激痛點注射改善；肩膀肌腱炎則用深層熱療與電療加復健運動改善；頸椎神經根病變則以頸椎牽引改善。

葉典松表示，若要預防「滑鼠肩」，首重姿勢正確，膝蓋彎曲90度，腳平放地面，軀幹與大腿彎曲100度至130度，椅子和桌面高度恰好讓手肘呈90度至110度平放於桌面；避免彎腰駝背，頸椎前傾15度。

使用滑鼠跟鍵盤盡量靠近身體中線，避免使用有右側數字鍵的鍵盤；手臂有支撐可減輕肩膀疼痛；選擇符合手掌尺寸的滑鼠；多使用快速鍵，減少使用滑鼠次數；左右手交替使用滑鼠。