【大紀元2016年05月03日訊】（大紀元記者韓婕編譯報導）大家都知道免疫力強的人不容易生病，免疫力弱的人容易受到病毒的侵襲。免疫系統是人體自身攜帶的防禦機能，可以說是人體的「抗病部隊」，幫助阻隔或消滅入侵的病毒或病菌，捍衛人體健康。

然而，免疫系統在長期防疫又無良好維護的狀況下，可能因年久而逐漸弱化。加上很多人都存在一些壞習慣或生活方式，更可能隨著年齡增長而加速削弱免疫系統的功能。

如果你不希望免疫系統愈來愈差，最終或因臥床不起，或因慢性病而走到生命盡頭，就得趕快改掉下列七種壞習慣！

1、特別的藥物：

如果你是慢性止痛藥的常用患者，你的醫生肯定會考慮這種藥物對你的免疫系統的影響，而以其它藥品替代或縮短使用期。但是，如果不是這種情況，你的免疫系統肯定比一個偶爾使用止痛藥的人弱。

止痛藥物如類固醇和NSAIDs（非類固醇類消炎藥）會損壞人體的腸壁，引起腸漏綜合徵，致腸道之防禦力崩解，令原本應被排斥的代謝物及微生物所產生的毒素被吸收進入血液循環中。其結果是增加了免疫系統的負擔，並降低其正常功能的運行。

2、制酸劑（Antacids）：

制酸劑一般用於中和胃酸，是一種抗胃潰瘍的藥物。人們通常在胃炎或感到胃酸或胃有燒灼感時會使用制酸劑（胃藥），減少胃酸對胃壁及腸壁黏膜的刺激，具有細胞保護作用。

但胃酸是體內殺滅細菌的第一道防線，長期服用胃藥，致胃內pH值升高，結果因胃酸過低造成胃腸細菌過度生長。而降低胃的酸度也會造成消化能力減弱，致某些營養物的吸收能力降低，例如：鐵和維生素B。從而造成身體的免疫系統因養份不足而抗菌功能降低。人體有超過 80%的免疫功能建構在腸道中的益菌平衡上。

3、抗生素（Antibiotics）：

人體與生俱來就有一套非常完美的防禦系統 – 免疫系統，它隨時都處在絕佳的「攻防」狀態，幫助我們抵抗外來的入侵者。

抗生素幫助人們滅除體內的微生物， 但抗生素會把好菌、壞菌全都一網打盡，永久性地改變免疫功能和神經學。

過去抗生素被吹捧成人類救星，如今卻使人們付出罹患各種慢性疾病或癌症的代價。

4、排毒（Detoxes）：

人類生活的環境，充滿著看不見的細菌及病毒。它們藉著呼吸、傷口及各種接觸時時侵入人體。故良好的免疫能力，就成為一個人健康與否的關鍵所在。

當營養不良或營養不均衡時，免疫系統也會衰弱，肺和消化道黏膜變薄，抗體減少，增加病原體入侵的機率。近年來，各式各樣的排毒療程廣為大眾推崇。

事實上，重新規劃良好的、健康的飲食習慣就是一種極佳的排毒方法。營養和健康是最重要的，這樣才可增強我們的免疫系統的功能。

5、飲酒過量（Too much alcohol）：

人體內有種稱為TLR4的類鐸受體，扮演活化免疫機制的重要角色。人體在病毒入侵時，TLR4會啟動發炎反應細胞激素，產生發炎的警示作用。

研究發現，短時間大量飲酒，會使酒內的乙醇成分壓制TLR4傳送訊息的能力，使它無法通知發炎細胞分泌激素。即使在酒精排出體外後，酒精對免疫功能的壓制作用仍會持續24小時。

6、寂寞（In loneliness）：

美國國家科學院一份長達10年的研究，就受試者的血液和尿液進行取樣，進而觀察其免疫系統的變化，同時每年測量受試者的孤獨指數，結果發現心理較為孤獨的人，分泌腎上腺素、產生白血球等與免疫力相關的能力明顯下降，導致其對細菌和病毒的抵抗力也變差，也就是說「社會隔離是可以影響DNA的」!

加州大學洛杉磯分校（U​​CLA）的研究也證實，20%的美國人長期處於寂寞中。孤獨寂寞除了會抑制免疫系統的功能外，還會帶來壓力，甚至可能造成心臟病、癌症等，這是相當嚴重的問題。

孤獨是一種心理狀態，它可能不一定是無人作伴造成的。多參加社區活動、或是簡單的交流都可治療孤獨感，激發我們的免疫系統功能。

7、頻繁的旅行（Frequent trips）：

如果一個人頻繁地到各地旅行，則他的免疫系統將一直處於擊退新病菌的防衛狀態中，而那些在旅行途中接觸到的病菌，並非其日常生活環境中所接觸的病菌。

此外，紊亂的飲食、睡眠習慣和不同的污染物令旅行者的免疫系統超負荷工作。在旅行中應儘可能的坐息如常，注意飲食和水的衛生。

如果你經常生病，代表你的免疫系統出問題了。除了要停止上述七種削弱免疫系統的罪魁禍首習慣外，還需要尋求你的家庭醫師，做適當的治療。

責任編輯：茉莉