【大紀元2016年10月20日訊】（大紀元記者周慧心綜合報導）當前上班族生活、工作壓力大，造成失眠、易怒、記憶力下降等問題，中共國家衞計委近日推出「5125」健康生活理念，建議市民「每日發呆5分鐘」以提升身心健康。建議引發網民熱議，有人戲言：「為健康要由上班發呆到下班。」

據大陸媒體報導，國家衞計委近日發布「5125」（我要愛我）健康生活理念，包括：每天給自己留5分鐘發呆時間；每天運動1小時、掌握1項運動技巧和加入1個運動社群；每天攝入12種以上食物，每週攝入25種以上食物，做到膳食多樣化。

消息公布後，立刻引來網民熱議，尤其對「發呆」頗有興趣，紛紛調侃：「這些老爺們在辦公室裡發呆慣了，所以也讓大家都發呆。」「每天一直都在為生計發呆。」

也有直接批評的：「無聊無知的建議！」「國家絕不需要每天發呆的公務員和滿腦子裝滿X的國家衛計委！」「你應該管的是百姓如何能看得起病，如果一個家庭因為買房破產了，因為看病破產了，剩下也只有發呆了。」

也有網民建議：「健康生活應該從關注源頭開始，比如食品安全、環境污染、工作環境，用工制度⋯⋯食品不安全吃得多更損害健康，發呆也解決不了什麼問題。」

至於衛計委建議每天攝入12種食材，每週攝入25種以上食物的建議也令網民關注：「每天能涉入12種食物的，我只認識一個人：慈禧太后」「食物漲價但工資沒漲，我覺得我還是喝水吧。」

也有網民指責道：「每天攝入12種以上食物，每週攝入25種以上食物，做到膳食多樣化，老百姓能吃得起嗎，這就是富豪的膳食標準，國家衛計委疾病預防控制局、國家衛生計生委宣傳司、中國健康教育中心和中國記協的官老爺們，那幹苦力、幹累活的民工和清潔工、失業者、低保家庭、八億農民能吃得起每天12種以上食物，每週25種以上食物，做到膳食多樣化嗎？站著説話不腰疼。」

打坐、入靜確實有益健康

也有網民分析，衛計委所說「發呆」應該是「打坐、冥想」更貼切，只是不敢直說，怕涉及敏感話題。

網上有文章分析稱，發呆與打坐是有區別的。大多數的發呆是無意識的選擇，是在極度疲倦，或無聊的情況下，身體產生的自然反應。發呆的時候人不會去控制隨想的內容，甚至回過神來只覺得一瞬間內頭腦一片空白。

而打坐則是人有意識的選擇。換而言之，打坐是人主動想要大腦休息下來而選擇的方法。打坐目的是讓思想靜止下來，什麼都不想，入靜、入定。

最近，越來越多科學家研究發現，打坐有益於身心健康。哈佛大學心理學教授薩拉·拉薩爾（Sara Lazar）表示，結合親身實踐及醫學實驗觀察，打坐的益處不是安慰劑效應，而是真正可以改善人腦結構的一種健身方法。

拉薩爾不僅通過自身實踐而且使用醫學大腦掃描方法，研究打坐對人腦的影響。讓她感到驚奇的是，大腦的結構因打坐而發生良性變化。

拉薩爾說：「我們發現，人大腦在打坐8個星期後，5個部位的體積變大。」其中與思索和自我相關（self-relevance）有關的扣帶回後部變化最大，其餘的變化部位包括有助於學習、認知、記憶和情緒調節的左海馬；與態度、同情和慈善有關的顳頂交界處（TPJ）；產生大量調控神經功能物質的腦橋；以及杏仁核（amygdala）變小，而這個大腦部位被認為與焦慮、恐懼及心理壓力有重要關係。

《金融時報》一篇題為《心靈業務》（The Mind Business）的文章說：「週二早上打開右邊的一道門，你可能會看見幾十位團隊領導和行政人員靜靜地坐在坐墊上打坐，充實頭腦，為接下來一週的工作做準備。」

這是全球最大食品公司美國通用磨坊（General Mills），建立這項企業文化的是該公司的副法律總顧問馬圖冉諾（Janice Marturano）。他說這樣的鍛練可使員工的頭腦更專注，看事情更清晰，同時也激發更多創造能力，員工之間也會感覺更緊密聯繫。

通用磨坊不是唯一一家實行這種企業文化的公司。谷歌一項名為「探索內在的自己」（Search Inside Yourself）的正面思維培訓計劃實行後證實非常有效，以致後來擴展為「尋找內在自己領袖機構」（Search Inside Yourself Leadership Institute），宗旨是栽培全球的開明領導者。

這項培訓計劃的領導者是谷歌的一名工程師陳一鳴(Chade-Meng Tan)。他與情商大師、心靈禪師和一所頂級大學科學家等專家共同研發的情商自我提升課程，風靡了整個美國矽谷。課程培訓員工提升自己的情商，將負面情緒轉化為正面能量，這樣能紓解員工壓力，提高專注力與創造力。#

責任編輯：李明宇