【大紀元2015年09月04日訊】（大紀元記者許家琳編譯報導）一項新的研究發現，經常運動的人，因心臟病發作而死的風險下降一半。研究人員表示，每天步行25分鐘，可以增加7年的壽命。

倫敦聖喬治大學醫院（St George’s University Hospital）心臟病研究教授夏爾馬（Sanjay Sharma）表示，經常做溫和運動的人，到五六十歲時，因心臟病發作致死的風險下降一半。

他說：「這項研究非常關鍵，當人們經常鍛練時，他們能夠延緩衰老。」

夏爾馬教授表示，人們可能永遠無法避免衰老，但可能推遲變老的時間。「我們可能會在70歲時看起來更年輕，並且可能活到90多歲。」

他說：「運動可延長3到7年壽命，可抗抑鬱，提高認知功能。現有證據表明，運動還可延緩癡呆的發病時間。」

夏爾馬說，每個人每天都應該步行20至25分鐘，包括快走或慢跑。他補充說：「你要去的地方只有20分鐘路程，如果時間充裕，那就儘量步行過去，不要坐公共汽車。」

他表示，心臟狀況不佳的人不要跑步，但可以步行，走到可以說話、但唱歌吃力時，就停下來，這個簡單方法可改善人們久坐的生活方式。

夏爾馬說，運動對任何年齡的人來說，都是有益的。他補充說，70歲的老人開始鍛練，就會減少心房顫動的風險，約10%的80歲老人會遭遇心房顫動。

德國薩爾州大學（Saarland University）研究人員對一組不太運動、但仍健康的非吸煙人士進行研究，讓他們進行各項運動。結果表明，有氧運動、高強度間歇訓練和耐力訓練都對延緩老化產生積極影響。

研究者發現，耐力訓練和高強度運動比舉重這類運動，對健康更有益處，更可能延緩衰老。

責任編輯：蕭雨晴