【大紀元2015年09月21日訊】（大紀元記者林文綜合報導）擁有一口整齊、潔白的牙齒，會使人在社交及日常生活中展現更多自信。笑容是人們進行溝通最簡單、有效的方式，擁有完美笑容令人羨慕。如果牙齒暗黃不夠潔白，一張嘴容易畏怯。美國《Prevention》雜誌報導，有五個方法可以潔白你的牙齒。

1. 用吸管

吸煙和一些飲料，包括咖啡、茶、可樂、酸性果汁，某些口服藥物，色素強的食物都會弄髒牙齒。這時如果無法避免，可以改用吸管來品嚐，用吸管可以減少飲料與牙齒表面接觸的時間，它可以減少蛀牙的機率，但吸管必須放在正確的地方。直接用嘴喝碳酸飲料，會使滿口充滿酸性物質，弄髒牙齒並損害牙齒。

2. 粗纖維食物

芹菜的粗纖維能清除牙齒上的食物殘渣和污漬，刺激唾液的分泌，韭菜、蘋果、胡蘿蔔和花椰菜也一樣，好像小牙刷，咀嚼這些食物，可以幫助清潔牙齒的表面。吃番石榴也很好，熱量低維生素含量豐富。有一項實驗表明，每天早上開始先喝咖啡，和早上開始先吃蘋果的，經過一段時間相比較，會顯著的發現吃蘋果對牙齒的清潔作用。

3. 選擇合適的唇膏

口紅的顏色選擇藍色底色的會讓牙齒顯得更亮白，莓果色的效果也不錯。在色彩學的色環上來看，藍色正好是在橘、黃色的對面色，兩邊的顏色擺在一起會互相對立，藍色多的時候橘、黃色就相對的不明顯，牙齒黃就比較看不出來，有美白的錯覺。注意橘色唇膏最容易帶出你牙齒的黃。當然，還要配合膚色，所以可選擇三或四個色調，比較其中的差異。

4. 增白劑

自己調配增白劑，用小蘇打粉和水調成糊狀，但不要太稀，一個月塗抹幾次會有去除牙齒表面的雜色，美白牙齒的效果。細的顆粒可以達到拋光牙齒和污漬的效果，但卻不會磨損你的牙釉質。市售的漱口水、美白牙貼、美白凝膠和牙膏，或者直接到牙科診所做牙齒漂白，這些方法都有不同程度的效果。

5. 每半年洗牙 補充維生素C和鈣質

繁忙的生活，飲食不定時，和不良的飲食習慣，容易產生消化系統的疾病，胃酸倒流是症狀之一。其他症狀包括：反酸、胸口灼熱、胸口疼痛等。胃酸倒流會引起食道潰瘍、侵蝕牙齒，並會刺激食道細胞變異，可能引發食道癌。朱古力、梳打水、煎炸食物、酒精、高脂肉類等，都會使胃酸倒流的情況變得更嚴重，應特別注意。

此外，每半年找牙醫洗一次牙 ，補充足量維生素C和鈣，多攝取綠色花椰菜、西紅柿、奇異果、草莓等富含維生素C的蔬果，每天正確的刷牙，都是牙齒潔白的重要因素。

責任編輯：凌妃