作者：李永勝（中西醫師）

睡眠，可以解除一整天累積下來的疲勞，如同電腦重開機一樣，讓隔天的自己煥然一新。然而，睡眠，對於失眠患者來講，無非是個惡夢。「奇怪，坐在椅子上一直打瞌睡，但一到床上就睡不著了」、「整夜翻來覆去，就是睡不著」，您是否也曾受到上面這些症狀的困擾？

根據研究顯示，大約有10%的民眾有慢性失眠的情形，而失眠比率會隨著年紀越大而逐漸上升。也因此，研究指出，在銀髮族裡面，慘遭睡眠障礙的人高達57%。

失眠，所造成的困擾主要還是影響隔天的精神狀態。而造成失眠的原因很多，包括身體疾病，比如像關節痛，或是患有精神疾病，比如像憂鬱症等。

不過也有專家提出不同的原因，那就是夜間光線。日本研究學者Obayashi K等人，挑選對857位平均年齡72.2歲的銀髮族，並檢測他們臥室的夜間亮度，然後以問卷形式詢問他們的睡眠狀況。結果顯示，在臥室比較亮的狀態下，長輩們普遍抱怨睡眠品質不佳、入睡時間延遲和容易醒過來等。作者認為，夜晚臥室的亮度在客觀和主觀上，都反映出會影響老人家的睡眠。

在治療上，對於嚴重型的睡眠障礙，短時間的服用鎮靜安眠藥是有效的。不過服用時間久了，容易造成藥物敏感度降低，因而容易導致服用劑量必須增加。也因此，治療睡眠障礙不應單純依靠藥物，在作息上可以養成不睡午覺、多運動流汗，睡前不喝刺激性飲料等，讓自己可以逐漸成為「三秒鐘入睡」的好睡人。@◇

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