【大紀元2015年08月23日訊】中醫理論認為：「腎氣足，百病除」。腎是人體最重要的部分，是陰陽的根本也是生命的泉源，腎氣不足，不僅早衰損壽，還會引發各種病症。現代醫學研究認為，腎動力決定著人的體力、精力及整體健康狀況。如果你坐著不自主地抖腳、白髮早生、睡覺時總出汗…..說明你腎氣不足，該補腎了。
以下這幾種狀態是腎氣不足的表現：
頭頂白髮
白髮生長的位置暗示著體內臟腑的健康狀態，頭頂長白髮，多由於腎氣不足。除了要補氣血，還要注意補腎。腎氣決定了人的生老病死，想要健康、長壽，就必須懂得適時補充腎氣。
吃辣一族
喜歡味道厚重東西的人要注意，可能你的脾胃功能減弱了，對味道的感覺也越來越弱，所以才需要厚重味道的食物，將元氣調上來幫助運化，這也說明你腎氣已經不足。
坐著總抖腿
腎精不足的人，坐著的時候會不自覺地抖腳，一個人如果喜歡抖腿、蹺腿、脾氣暴躁，是腎精不足，心腎難以交泰的表現。
白髮早生
有些人年紀輕輕就滿頭白髮，可能腎氣不足，或思慮過度。從中醫理論來說，「髮是腎之華，觀髮色可知腎氣」。正常40歲後漸漸長出白髮是正常現象，因腎的精氣逐漸衰減，不能榮養頭髮。
睡覺總出汗
中醫認為，汗為心液，睡覺愛出汗稱為盜汗，多由於氣陰兩虛，不能收斂固攝汗液引起。
古法養生 2個簡單動作可強腎
傳統養生方法眾多，簡單方便執行的養生法，應該是最適合忙碌的現代人。中醫認為牙齒和耳朵與人的壽命密切相關，「叩天鐘」、「鳴天鼓」是古代盛行的一種養生術。兩個簡單的動作，長期堅持不僅能延緩衰老，還能強身健體預防疾病。
現代人多處於亞健康，中年開始有視茫茫、髮蒼蒼、耳背、齒牙動搖等症狀出現。如果你已經出現這些徵兆，不妨學習古人叩天鐘、鳴天鼓的養生方法，將會有意想不到的效果。
「叩天鐘」
民間有諺語：「朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落」。「叩天鐘」，也就是叩齒，是古代盛行的一種養生術。
中醫認為，腎生骨髓，腎氣實則齒更發長。經常叩齒，能使經絡暢通、強腎固精，還可以促進面部血液循環，使皺紋減少，起到延緩衰老的作用。
做法：每天早晚各空口叩咬數10次，先上下叩咬後牙，再叩門牙；三餐飯後若能上下叩齒36次，也能固腎健脾，幫助消化，對身體其他器官也是很好的鍛鍊。
「鳴天鼓」
「鳴天鼓」是中國流傳千年的古老強腎按摩法。
腎虛者常有精神不振、睡眠不好等問題，每天睡前「鳴天鼓」不僅能養神安神，還能促進睡眠，尤其對老年腎虛失眠更為有效。經常做鳴天鼓對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛症狀均有一定的預防和康復作用。
根據中醫子午流注原理，做「鳴天鼓」時最好選擇在每天下午5點～7點腎氣充足的時候。同時，在練習時要注意「頂平項直」，這樣人體的經絡及腎氣才可得到調理，督脈得到疏通。
做法：兩手心掩耳，然後用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦後枕骨，發出的聲音如同擊鼓。堅持每天睡前重複做64次，或者早晚各32次。**
責任編輯：李熙
