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嘴裡嚼點甚麼可消除口臭?

許家琳

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【大紀元2015年08月19日訊】(大紀元記者許家琳綜合報導)在人們日常社交中,口臭是一種令人尷尬的症狀。口臭可能是口腔或體內器官疾病造成,口腔乾燥引發口臭的現象也不少。針對口乾造成的口臭,嘴裡嚼一些食物有助於讓口氣清新。

唾液在口中有清潔和殺菌作用,唾液分泌減少細菌就會增生。人在緊張時會分泌黏稠的唾液、放鬆的時候則分泌較不黏稠的唾液,所以在緊張時會有口乾的感覺,造成口氣不夠清新。

此外,睡眠時體內水分減少,所以早晨起床也有口乾的感覺;感冒鼻子堵塞呼吸不暢,改用嘴巴呼吸也會造成口腔乾燥而口臭;吸煙喝酒也會造口臭。

增加唾液分泌

解決口中唾液分泌減少造成的口臭,增加口腔唾液是一個方法。

咀嚼食物次數和時間多,有助於唾液分泌,所以可以吃一些有嚼頭的高纖維食物、土豆等根莖類蔬菜,蘋果、胡蘿蔔等都是正確的選擇。也可以把食物切得塊頭大一點,增加咀嚼次數。

在烹飪時,以少糖、少鹽、少醬料為原則,儘量清淡飲食,有助於口氣清新。食物口味清淡,為了品嚐也會增加咀嚼次數,從而分泌更多唾液。

此外,儘量少煙、少酒,不僅減少口臭,還有益健康。

防口臭食材

消除預防口臭還有一種方法,即有一些食物本身就是去除口腔異味的能手,也防止口臭產生。以下介紹可以除去口臭的日常食物。

綠茶中的兒茶素能殺死引發口臭的細菌。除了喝茶水,還可以咀嚼茶葉來預防口臭。

甘菊、薄荷等香草植物含有殺菌成分,可以消滅口腔細菌,預防口臭,香草茶的獨特芬芳也能除臭。

檸檬性酸,味微苦,具有生津、止渴功效。泡一杯檸檬薄荷水可去口臭。

黃綠色蔬菜的葉綠素含量豐富,鮮搾蔬菜汁或吃蔬菜沙拉,可獲取足量葉綠素,預防口臭。

漿果、柑橘、西瓜等含大量維生素C的水果,能使口腔形成不利細菌生長的環境。維生素C對牙床健康也益處。

責任編輯:蕭雨晴

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