【大紀元2015年07月08日訊】（大紀元記者陳文敏台灣苗栗報導）炎炎夏日到來，不少人想趁此時甩掉身上的肥肉，擁有健康好身材；7月8日上午大千綜合醫院舉辦「健康甩油 快樂享瘦」減重分享會，邀請民眾一同加入健康減重的行列，還有機會將萬元獎金、自行車、體脂機等大獎帶回家。

為了讓民眾了解如何健康減重，大千綜合醫院減重門診施牧仁醫師特與民眾分享健康減重的飲食方法。施牧仁醫師表示，愛吃是人的天性，如何吃得健康又不挨餓，可以進行快樂享瘦方法。

正餐規則吃-三餐要定時定量，不吃宵夜，並且食物要多樣化才能攝取到足夠的營養。吃正餐時要吃菜配肉，菜的份量可以多一些，肉則可選擇雞、鴨、魚肉等白肉為主，飯與麵則留在最後單獨吃。

施牧仁指出，水是最好的減重朋友-喝水不但可以解渴，同時還可以控制食慾，因此在飢腸轆轆時先喝一大杯水，可以讓饑餓感消失大半。小心吃入無感熱量-許多的飲料及調味料都是屬於高熱量的食品，常常在不知不覺中讓我們吃下過多的熱量而不自覺，也埋下了肥胖的因素。

施牧仁表示，大吃一天，少吃三天-碰到節慶假日時，難免會和家人或朋友大吃一頓，施牧仁醫師建議在吃完大餐後，接下來的三天可吃清淡的食材，讓身體有時間消耗掉多餘的熱量。

施牧仁提到，眼不見為淨-將家中或辦公室裡的甜食、餅乾、糖果等從桌面收拾乾淨，只要沒有看見就不易引起想吃的欲望，自然而然就能減少吃進過多的熱量及脂肪。

今年度的健康減重活動熱烈邀請民眾一同參加，希望達成減重700公斤的總目標。大千綜合醫院企劃室林宛儒管理師表示，活動方式分成團體組和個人組的競賽，最高可獲得一萬元獎金；另外，如果推薦10人來參加活動，推薦人還可獲得500元禮券！活動期間將邀請營養師及復健科治療師教大家健康飲食與運動的方法，歡迎民眾踴躍報名參加！詳情請洽037-357125*43006

責任編輯：陳真