【大紀元2015年05月26日訊】如果吃得過飽，肚子脹得難受，你會散步讓食物快點消化，還是坐躺著不動？介紹一招可快速消化的方法，據說，這一個動作可以幫助治療胃病，還有養生長壽的神奇功效。

「乞丐蹲」，是古時候叫化子飯後休息的一種健身方式，吃飽後馬上做效果最好。每頓飯後蹲15分鐘，可以幫助脾胃的營養吸收。

「乞丐蹲」具體做法：

1. 飯後找一道牆，站在牆前，屈膝下蹲，背要直，貼靠著牆壁。

2. 男士兩腳微微分開屈膝下蹲，屁股盡量後蹲不著地，腰、背、頭盡量在一條線上。

3. 雙手結孔子手印，自然放在膝蓋上。

4. 蹲的時候不要滑手機、講話，最好頭腦放空，專心下蹲。

女性用跪的效果較佳，叫「跨鶴座」。腳併攏，右大趾放在左大趾上二趾交疊，跪坐，上身直立。端坐15分。

蹲的過程中如有打嗝、放屁等腸胃蠕動的現象，是正常現象，正是乞丐蹲的最好功效，千萬不可忍住不放。蹲的過程中有腳麻現象也是正常的，能夠增加腳力、疏通經脈。吃飽飯後蹲15分鐘再起來散散步效果最好。

「乞丐蹲」方法簡單，但功效顯著，只要堅持下去，對有慢性消化道毛病的人，做這個動作會慢慢好起來。**

責任編輯：李熙