【大紀元2015年04月26日訊】年紀漸長，腰腿越來越僵硬，彎不下腰，看似正常老化現象，但老年人柔軟度不佳，可能代表健康發出警訊，同時與代謝症候群有明顯相關。日本健康專家研究發現，身體越硬的人，罹患高血壓、腦中風或心肌梗塞的機率也越高。
日本國立健康營養研究所健康增進研究部部長宮地元彥表示，身體柔軟與否與血管硬化程度息息相關，肌肉伸縮困難，血管也不易伸展，再加上血管壁中的膠原蛋白與糖結合，便產生糖化現象，加速動脈變硬變厚，血流不易通過，容易引發各種心血管疾病。
宮地元彥在其著作《症狀別みんなのストレッチ》（暫譯：大家一起做體操，養成無病體質）中表示，其實只要「坐姿體前彎」，便能喚起身體的修復師「纖維芽細胞」，促進代謝老化的膠原蛋白，並生成新的膠原蛋白，讓血管返老回春，經實驗證明，連續做半年，血管年齡平均年輕10歲。
「坐姿體前彎」伸展操
步驟1：坐在地板上，雙腳伸直併攏，背打直吸氣。
步驟2：背部保持伸直，一邊吐氣，上半身慢慢向前傾，手握住腳趾，中間可換氣，共30秒，最後將氣吐乾淨。注意膝蓋不可彎曲。
身體僵硬的人，可在腳底板掛條毛巾，雙手抓住毛巾兩端輔助身體向前傾，背部及膝蓋微微彎曲無妨。
坐姿體前彎還能伸展到大腿的大動脈，改善血液循環，腰部的肌肉也能獲得舒展，有效預防腰痛。只要腰、臀部及腿部內側感到有伸展，就能確實軟化血管。而且活動大塊肌肉後，副交感神經也會變得活躍，對心靈健康很有助益。
最近，臺灣臺大醫院研究團隊，針對628位平均年齡為72.2歲的老人做測量，發現身體組成、肌耐力、心肺功能等體適能指標較差者，即柔軟度越差者，腰圍越粗大，罹患代謝症候群機率也越高。而代謝症候群是許多慢性疾病的前兆，與腦中風、高血壓、糖尿病等疾病有很大的關連。該研究成果，2015年1月發表在著名的《公共科學圖書館》（PLOS One）期刊上。.**
責任編輯：李熙
