【大紀元2015年03月06日訊】（大紀元王知涵編譯報道）燦爛笑容是你最好的資產，能使人留下美好的第一印象。那麼保健牙齒是第一要務，除了看牙醫之外，以下十項也需注意，自我做好日常牙齒健康維護。

一． 少喝運動飲料：哈鵬（David Halpern）是普通牙科學會（Academy of General Dentistry）執行長。他說：「科學家發現許多運動飲料的酸鹼值程度會腐蝕牙齒，因為有很多酸性成分，會腐蝕牙齒琺瑯質。」

二． 少抽煙：抽煙會使牙齒變黃，對牙齒有更多傷害。哈鵬說：「任何一種香煙都有多種方式傷害你的牙齒和牙齦。」他補充：「會導致喉嚨、肺和口腔癌，甚至死亡。此外，香煙的焦油會在牙齒形成薄膜，細菌會隱藏在裡面，滋生酸性物質，並引發毒素，這兩者都會使牙齦發炎、牙齒腐蝕及受損。」

三． 少吃糖果：吃糖和吃碳水化合物產生的酸性物質會腐蝕牙齒。哈鵬認為吃糖會有酸性物質腐蝕琺瑯質，並且衍生一堆其它問題，包括齒齦發炎及蛀牙。更糟的是你把糖分留在牙齒表面、齒縫內和牙齦。不論吃多少糖，立即刷牙及使用牙線。

四． 喝茶及咖啡適量就好：「紅茶和咖啡含有丹寧酸（tannins），會造成琺瑯質凹陷及表面粗糙有污點，讓牙齒表面粘稠及腐蝕，產生細菌」哈鵬說。

朋雷（Charles Perle）是普通牙科學會發言人之一，他建議喝這些熱飲，適度就好，並且每天要加倍喝水，在咖啡和茶裡面加入牛奶，可以中和酸性。

五． 汽水也要少喝為妙：冷飲充滿糖分，使你有蛀牙、牙齒腐蝕和牙齦感染的危險，可樂會使你的牙齒出現斑點，使你笑容乏善可陳。梅涅蔻（Gigi Meinecke）也是普通牙科學會發言人之一，建議用吸管喝汽水，喝完冷飲用水漱口或嚼無糖口香糖來中和口內酸性。

六． 吃完柑橘及喝果汁後要立即潔牙：「雖然檸檬、葡萄和橘子汁不會直接蛀牙，而冷飲會，但是這些水果有酸性物質，會腐蝕牙齒琺瑯質，減弱牙齒強度，容易損害牙齒。」梅涅蔻說。

刷牙、漱口和嚼口香糖都有幫助。特別是木糖醇（xylitol）為食物和水果的天然甜劑，1986年美國食品藥品管理局（FDA, Food and Drug Administration）認定木糖醇可作為食品添加物。無糖口香糖、薄荷和牙膏、木糖醇都可以抑制造成蛀牙的口腔細菌。「如果是蛀牙的高危險群病人，牙醫生一般會建議一天至少嚼兩次無糖口香糖」梅涅蔻說。

七． 喝酒請啜飲，勿沾牙：喝酒的人請注意：規律喝酒也會傷害牙齒琺瑯質。哈鵬認為酒的酸度會溶解牙齒結構，而紅酒和白酒都會增加牙齒斑點。但是要維持燦爛笑容，你不一定要放棄每天一杯葡萄酒。

朋雷說：「琺瑯質被腐蝕是因為喝酒的人慢慢喝，酒一直在和牙齒琺瑯質接觸，所以喝酒是一小口一小口啜飲，然後用水漱口。」

八． 飲食注重營養：挑食和不好的飲食習慣，會讓你缺乏必須的維生素和營養素。要攝取足夠葉酸、B群維生素、蛋白質，鈣和維生素C，這是健康牙齒和牙齦的必備因素。「營養不足會影響你整個免疫系統，很容易失調和受感染，包括牙周病。」哈鵬說。

九． 糖尿病病患要補充足夠胰島素：糖尿病會減少身體對傳染病的抵抗力。「糖尿病有牙周病有直接關係，所以糖尿病患要定期看醫生，控制三酸甘油酯（triglycerides）和膽固醇在正常水準是很重要的。」朋雷說，他並且也指出研究顯示糖尿病患者的胰島素減少，必須要多攝取胰島素來維護牙齦健康。

十.多使用牙線：使用牙線和刷牙同等重要。「使用牙線是你每天關心你的牙齒最重要的事情之一。預防牙周病最重要的因素，影響超過半數成人」梅涅蔻說。牙線可以移除粘在牙齒和牙齦的食物屑，擦亮牙齒表面讓你的笑容更明亮。

責任編輯：唐依旋