文│徐曼沅

近日洛杉磯氣溫變化差異很大，許多上了年紀的長者容易因血管驟然收縮或舒張，造成血壓不穩定，甚至誘發心臟病、中風，尤其是中國新年期間，華人大宴小酌，飲食稍不節制，身體就容易亮起紅燈。

冬天氣溫低，血管收縮，血壓比夏天高，對高血壓患者而言，冬天寒流來時會讓病情控制更不易，生活中一定要特別注意保養，才能避免惡化。「三高」患者、體重過重、吸菸、缺少運動以及有心血管疾病家族病史的民眾，若突然有胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦等症狀，或是發生臉部表情不對稱、單手無力下垂、口齒不清等情況，一定要儘速就醫。

日常生活中，要多注意以下幾項活動細節，注意保健。

一、離床起身要添衣

寒冷時，血壓易升高，因此要特別注意保暖，維持舒適體溫。睡前把衣物備妥在床邊，不論是半夜上廁所或是早上起床，都應先添加衣物後再進行活動。

二、晨起緩緩莫著急

清晨氣溫低，血壓易升高，晨起時可先在床上做些暖身運動，翻來覆去再坐起，並穿上衣服後再掀開棉被慢慢下床，切忌突然彈身而起。

三、飲食定量少刺激

避免天冷大吃大喝，應多以蔬菜水果、雜穀為主，少吃高膽固醇及刺激性食物，並攝取適當而足夠水份。

四、規律運動結伴行

除充足睡眠與休息，也應規律運動；運動最好等氣溫回升再出門，運動前要先暖身，並建議長者應結伴運動。

五、醫囑服藥別擅停

醫師提醒，三高患者，或有慢性病的患者，一定要遵照醫囑按時服藥，切勿自行減少用藥量或自行停藥。

六、監測血壓時關心

若想要對抗血管老化、降低中風機率，就必須從日常飲食做起，減少油炸及高膽固醇食物，每日監測自己的血壓，時時關心自己的身體。◇

責任編輯：吳明

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