【大紀元2015年02月17日訊】（大紀元記者張純之編譯報導）週一，加大洛杉磯分校（UCLA）公布一項新的研究表明，如果您入睡有困難，打坐將會大大幫助您。

該研究由UCLA的塞繆爾研究院（Semel）同南加大凱克醫學院（USC’s Keck School of Medicine）合作完成。

據KPCC報導,科學家們找了49名55歲以上睡眠有困難的成人參與實驗。其中一半進行了一個六週的睡眠教育課程，包括睡眠習慣、放鬆方式和建立固定的睡眠時間。

另一半則進行一個打坐冥想課程，訓練人們了解他們的思想和情感，避免對它們做出反應或者被它們分心，而這正是人們失眠時普遍出現的問題。

研究表明，加入打坐冥想組的人比參加睡眠教育課程的人，有著更好的睡眠質量並且較少失眠，其作用大約相當於診所的睡眠理療和安眠藥的作用，但沒有負作用。

研究者建議說，對失眠者來說，打坐是個很好的治療方法，至少在短期內。他們還沒有研究打坐給予睡眠的長期益處。

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