【大紀元2015年12月31日訊】（大紀元記者貝拉/姜斌新罕布什州報導）攀冰（Ice Climbing）運動由攀岩運動發展而來，是近年逐漸興起的戶外極限運動。由於冰瀑、冰壁的開發，攀登裝備的進步，攀冰以其獨特的新酷裝備、童話世界般的活動環境、刺激的身心感受，成為眾多戶外運動愛好者心儀的最新冬季時尚運動。

美國新英格蘭地區的冬季雖然嚴寒刺骨，但冰天雪地卻成為攀冰愛好者的樂園。在冬季的新罕布什州水槽峽谷（Flume Gorge），攀冰愛好者如魚得水，盡情享受這「冰壁上華爾茲」。

攀冰憑藉的不是蠻力，而是平衡能力及核心力量。揮動冰鎬（Ice Axe﹐破冰斧），冰花四濺，步步登高的感覺很是刺激。首次體驗必須找專業人士陪同，切不可盲目自行攀登，攀冰中的脫落是極其危險的。如果你是攀冰玩家想接觸垂直的冰壁，那麼就必須跟攀再跟攀，在有足夠把握後再開始先鋒。

攀冰注意事項

1. 掌握天氣情況，合理選擇攀登路線和時間。除人工澆築的冰壁，攀冰一般選在深山峽谷之中，峽谷風大，大風天不利於攀冰。

2. 提前勘察地形，考察冰質。好的冰質表面冰層會稍稍發軟，裡層較硬，冰鎬敲下去冰不易斷碎。不宜選擇冰太脆的地段，以免冰鎬和冰爪抓不住。如遇冰瀑的冰質不好或形勢險惡，則需用安全繩索進行保護。

3. 正確使用冰鎬，不宜用力過度。以免使冰面破裂，影響其穩固性。

4. 踢腳時要用力使冰爪尖牢紮入冰面。提腳的同時以膝關節為軸，利用登山鞋的重量使腳平穩前踢，使冰爪的兩個前齒都能紮入冰面，第二齒應該抵住冰面。腳不要上下晃動，以免使冰面破碎。

攀冰裝備

1. 冰爪和靴子：你需要一雙硬式單前齒或雙前齒卡式冰爪。在低角度水冰或中量級的高山冰路線上，平腳掌法式技術很好用。使用前齒技術，要選擇最好的落腳點，比如前面冰鎬鑿出的冰洞、平的或凹入的冰面或一個小冰棱。準確有力的踢冰一兩次就可以放妥前齒，單前齒冰爪形成穩定的三點支撐，而雙前齒則形成四點支撐。當攀登薄冰或岩石時，將前齒放到岩棱上或裂縫裡，保持你的腳穩定，避免打滑。

2. 冰鎬：是攀冰者的終極武器。彎柄比直柄在凸冰上好用，而且可以防止指關節硌在冰面上。直柄鎬在高山環境下更好用，因為在做靴鎬保護的時候可以更容易插入硬雪裡。

3. 腕套：好的腕套應該易於單手套上和脫出，還應該牢固的繫緊手腕，減少前臂的疲勞。調整身體位置，盡量使用雙腳支撐體重，節省上肢力量。

4. 頭盔：一定要戴，保護你的頭部避免落冰的傷害。

5. 繩子：攀冰應採用防水動力繩（幹繩），直徑在10毫米以上，結組攀登需要半繩或對繩。

6. 防水的衣物：不要過於追求運動的舒適而穿彈性的衣褲，如果在攀爬中由於流水而濕透，再遇上起風，將有生命危險。

總之，安全第一，循序漸進，才能充分體會攀冰的樂趣。

攀冰中主要涉及三種技術

1. 保護點的設置

必須掌握獨立、均衡、有富餘3條原則。在冰壁上設置保護點至少需要3顆冰錐，保證設置冰錐處沒有裂縫，沒有鼓包，沒有氣泡，不流水，冰錐盡力全部旋入。3顆冰錐間距應盡量遠，大多在半米左右，用主鎖於扁帶或輔繩相連接，調整扁帶或輔繩使3顆冰錐同時受力，且夾角要盡量小，最大不能超過60度。最後所有的扁帶或輔繩歸入兩顆鎖門方向相反的主鎖，並將主繩扣入這兩顆主鎖中。最後檢查所有的鎖門，必須都鎖好。

2. 攀登：主要包括鎬法和腳法，鎬指手中的小冰鎬，利用鶴嘴劈入冰面提供懸掛。基本要領是大臂帶小臂，小臂擺方向，手腕出鎬即停。主要力量來自大臂、肩和背，小臂使鎬尖保證垂直冰面入冰，在入冰前通過手腕將臂的動量轉給冰鎬，這樣冰鎬就獲得了最大的動量，入冰效率提高。

入冰後，不必抓冰鎬，利用腕帶下拉受力即可，手腕休息準備下次揮鎬。腳法指如何利用冰爪提供支撐，攀冰中大量利用前齒踢冰，這種技術成為德式踢冰。要領是擺大腿，小腿提腳，垂直入冰。同樣力量來自大腿、臀部和背部，提腳是為了使前齒充分入冰不脫出，使用雙前齒冰爪使前齒垂直冰面同時入冰才能提供最大支撐。

學會了鎬法和腳法之後就是要靠鎬和腳的配合，與攀岩相似主要有4變形，也就是固定3點移動一點的方法；還有單鎬向前牽引式的方法，這要求入鎬和入腳都是穩定的，屬於進階了。

3. 保護：攀冰中的保護方法與攀岩非常相似，只是需要注意：冰上保護點沒有岩石結實，不能經受很大的衝墜，因此繩子相對攀岩要打得緊些，減少脫落時的衝墜距離；保護員要保護好自己，接近冰壁必須要戴頭盔，時刻注意上方攀爬者和落冰；如果需要站立在冰面上，保護員需要穿冰爪，最好在冰面上用冰錐將自己固定。另外在攀冰保護中最好能夠使用抓節，因為攀冰場地比起攀岩場地突發性的危險更多；不能使用grigri等自動保護器，在寒冷或結霜時會失效。

新手攀爬時容易犯的錯誤

1. 不戴安全帽；

2. 在氣溫高的危險軟冰上攀登、打冰錐；

3. 冰錐打得不合格，角度不正確（正確角度是冰錐和受力的方向呈100度）；

4. 在經驗不足的情況下先鋒攀登；

5. 在攀登者正下方保護，攀登者脫落可能使保護者受傷；

6. 兩冰爪踢入距離太近，兩冰鎬距離太小；

7. 腳跟太高，容易使小腿發酸；

8. 反復無謂地踢冰；

9. 冰鎬打得太高；

10. 踢冰完成後無謂地上下左右晃動腳跟；

11. 不用腕帶懸掛體重；

12. 因為害怕、緊張、猶豫、驚慌，過分緊握冰鎬；

13. 過多使用手臂的力量拉起；

14. 經常性的手臂彎曲，使大小臂快速疲勞；

15. 在直壁上，臉離冰鎬太近，萬一脫落，可能被器械弄傷頭部；

16. 用冰鎬和冰爪去打擊冰錐附近的冰，破壞冰錐的穩定，保護點附近嚴禁揮鎬。

攀冰對心理也是一種歷練與提升。它所體現的冒險、刺激、技巧、力量、耐力、毅力和膽量令每一次親歷者都能充分發揮自我潛能，挑戰恐懼，見證內心成長，使心靈更加超然。

攀冰運動的出現為新英格蘭的冬季運動增添了一道亮麗的色彩。遠望冰壁，冰雪構成的純白掛毯上幾點鮮豔的顏色在不住地晃動，體會身在自然、融入自然的樂趣，使喧囂都市中的煩惱在不斷向上攀登中淡然、忘卻。◇

責任編輯：馮文鸞