【大紀元2015年12月13日訊】（大紀元記者陳文敏台灣苗栗報導）秋冬是心血管疾病好發的季節，相較於夏季的溫度降幅很大，導致血管收縮、血壓上升，對於高血壓、動脈硬化的患者易增加心血管負擔，極易引發中風、心肌梗塞等心血管疾病。

根據衛生福利部的資料顯示，103年十大主要死因依序為(1)惡性腫瘤(2)心臟疾病（高血壓性疾病除外）(3)腦血管疾病(4) 糖尿病(5) 肺炎(6)事故傷害(7)慢性下呼吸道疾病(8)高血壓性疾病(9)慢性肝病及肝硬化(10)腎炎、腎病症候群及腎病變；其中與心血管疾病有關的死因就有4項。

目前已知的心血管疾病危險因子，包括高血壓、高血脂、糖尿病、抽菸、肥胖等，另外，遺傳（家族有心血管疾病病史者）、運動量不足、情緒緊繃、壓力大、飲食等也都與心血管疾病有關。

衛生局指出，建議可多運動、戒菸、自我放鬆/避免壓力、定期健康檢查、多攝取有利於心血管的健康食材來預防心血管疾病。很多鄉親會因為秋冬時節減少運動量，同時攝食高油脂、高膽固醇的食物，例如火鍋、進補等，此時更要注意飲食，多攝食蔬果/全穀類等高纖維食物，少攝食飽和脂肪、高熱量、高鹽的食物。

衛生局表示，適度地運動可以提高身體代謝、加速熱量消耗，健康成年人每週至少2.5至5小時的中等強度有氧運動（健身操、游泳、慢跑、快走、騎腳踏車等），可以常保心血管健康。若平時沒有運動習慣者，可以先從運動15分鐘開始，然後增加至30分鐘，從每週3次逐漸養成每日運動的習慣。

責任編輯：陳真