【大紀元2015年11月19日訊】（大紀元記者Nathalie Dieul加拿大蒙特利爾報導）地處寒帶的加拿大魁北克冬季是非常寒冷的，然而人們在戶外活動時，最大的挑戰並不是寒冷本身，而是冷熱的交替時如何保護好身體。人運動起來的時候會發熱、流汗，如果這些汗水裹在衣服裡面無法散發，一旦活動不那麼劇烈時，人就會感到冷。多層穿衣法則就是為了讓身體保持乾爽而設計的，這樣才能夠讓您時刻保持溫暖。
冬季著裝的秘訣很簡單：「穿得像洋蔥一樣」，這是一個魁北克的古老說法。三層衣物之間的空氣是隔絕冷氣的關鍵。根據這一法則，您不必穿得十分厚重就能舒適溫暖地享受冬季活動了。
底層衣物
底層衣服是指直接接觸皮膚的內衣，這非常重要。通常可以是一件短袖或長袖T恤衫、一條底褲或緊身褲，上下身的衣物都要緊貼皮膚，同時還要保證身體能自由活動。這層打底內衣能夠在身體出汗時起到隔絕作用，避免濕氣滲透到外層衣物中。
要絕對避免棉質內衣，因為棉布會吸收潮濕，而且很久才能變乾：如果皮膚一直潮濕，人就會感到冷。因此最好選擇合成纖維面料（滌綸或丙綸），或者美麗諾羊毛（merinos）——這種羊毛面料非常柔軟，不會刺激皮膚，也不易產生異味。
中層衣物
中層，通常是第二層衣物的主要作用是保暖，同時也要隔絕潮濕。搖粒絨（Fleece）和美麗諾羊毛等羊毛面料是最為理想的兩種選擇。您可以根據氣溫穿著幾件中層衣物，這樣如果感到過熱可以適當脫減；當然也可以在天氣很冷時直接穿著一件厚衣服作為中層。您也可以攜帶一件衣物作為替換添加之用。
中層衣物應該能夠有效且準確地調節人體的冷熱。一些高級品牌的服裝甚至有能在雙臂下打開的設計，以便在劇烈運動時幫助汗液盡快散發。
外層衣物
最外層衣物的主要功能是遮風擋雨或防雪，從而讓人身體保持溫暖。外層衣物一般為外套和雪褲。理想的外套面料最好同時具有防水和透氣的功能。最好是應用格爾特斯（Gore-Tex）防水透氣面料的衣服，因為普通防水面料會阻止身體潮氣的散發。
一件這樣的外套四季都可以穿著，是長期投資，因為實用耐磨的好外套在任何環境下都可以穿著。在乾爽無風的天氣裡，您可以脫掉這層外套（或者放在包裡以備需要），只穿裡面的兩層衣物。因為即使是格爾特斯技術面料的外套，排汗效果也不如直接脫下外套好。
頭部、手部和足部保暖
顯然，要想免受寒冷，頭部、手部和足部這樣的身體末端部位也要做好防護。
頭部很容易感到寒冷，因此在特別冷的天氣裡，可以在登山帽外面再罩一件兜帽。
至於手部，無指手套最有助於手指的保暖。如果天氣特別冷，您也可以在裡面多加一層薄手套。
足部方面，再次提醒您注意避免穿著棉襪，最好選擇合成纖維或羊毛面料。一雙薄滌綸襪或羊毛襪可以有效保暖並且避免磨腳。另外，當您購買冬靴時，要確保穿厚襪子時也不會感覺太緊，否則可能凍傷腳趾。
投資高科技衣物
如今，許多服裝都應用了高科技，根據您的運動愛好，在戶外用品商店也可以得到個性化的專業建議。大多數這類的服裝都非常耐穿，屬於長期投資，因此您可以根據運動強度選擇最合適的裝備。
您可以首先選購底層衣物，如果您從事中強度的運動，而且是不易出汗的體質，可以準備幾件優質價廉的搖粒絨羊毛衫。
「sofshell」技術的服裝既可以作為中層衣物，也可以當外套穿。但是不能在下大雨時穿，因為這種外套只能短暫防水。
責任編輯：顏永明
