【大紀元2015年11月18日訊】（大紀元記者秦飛編譯報導）有人將退休後的前6個月比喻成人生第二個蜜月期，剛退休時感覺如釋重負，充滿自由感 ，你可能會利用大半生的積蓄來完成環遊世界的夢想，或是完成一些從前一直想做的事情，但是事實上，男性和女性在退休後的生活目標不盡相同。

據美國商業新聞網站dailyfinance.com報導，Fidelity and the Stanford Center on Longevity一項對55歲或以上年齡人士所做的民調發現，美國有60%的男性希望在退休後與妻子共渡美好時光，而有這種想法的女性只有43%。

事實上70%的女性將與兒孫共渡快樂時光視為退休後的一大寄託 ，而且隨年齡的增長，與配偶共渡退休時光的想法會越來越失去吸引力。

另一項發人深省的調查發現，約一半美國人計劃在一個具體的日期停止工作，無論他們準備了多少退休金。有些人甚至沒有設定宏偉的退休計劃，75%的受訪者說他們想要退休的首要原因是希望擁有自由和靈活性，哪怕只是待在家中放鬆也好。而在那些願意堅持上班的受訪者中，61%說那是因為他們享受工作的樂趣以及能實現自我價值。

無論想退休的原因是什麼，退休人生若變得毫無目的與樂趣，會對健康造成不良的影響。據英國「經濟事務研究所」(IEA)的研究發現，剛退休時，因生活壓力減輕，健康狀況會小幅提升；但長期無計劃的退休生活，憂鬱症發生機率增加40%，身體疾病的風險也會提高60%。

退休後的生活品質與健康維持，是我們在退休前須規劃的重點，專家提供了四個可以提升退休生活品質的訣竅 :

1.培養興趣 :退休的人可以學習第二專長，無論是語言、下棋、插花或舞蹈等項目，只要能使自己投入熱情，快樂油然而生。

2. 經營和諧親友關係 ： 定期與親朋好友相聚，增進親友之間彼此的關係。除了聚餐，也可相約運動或出遊，有助提升正向情緒及身心健康。

3. 隨時動一動: 保持運動3-3-3原則，也就是每周三次，每次30分鐘，及心跳達到130下。規律的運動可以活化我們的大腦，也可以提升我們的認知功能及記憶力。

4. 規畫旅行 : 退休後可安排每年旅遊計畫，透過旅遊增加人生歷練，提升生命的深度與意義。

總之，退休不是人生趨於結束，而是另一個開始，要退休快樂，需用心學習並經營才能達成。

責任編輯：唐依旋