【大紀元2015年10月21日訊】（大紀元記者蘇湘嵐洛杉磯報導）現代人忙碌的生活節奏，造成失眠、患憂鬱症患者增多，甚至有人因而尋短，在影視界、政界都不少見。據世界衛生組織統計，全球共有3.5億多名憂鬱症患者，而每年因病自殺人數達100萬人，其中女性患者居多。

現代醫學認為憂鬱症的起因有社會心裡層面的問題，也有個人體質、遺傳等因素。中醫師李景新表示：「現代人的工作步調快，生活壓力太大，所以腦子裡裝了太多的事。手機提供太多訊息，還有來自社會的很多訊息需要我們去接收，人的大腦就容易負荷過度。」

越來越多人因工作或玩手機等科技產品熬夜，不重視睡眠。 李景新說：「休息跟活動同樣的重要，有的人不眠不休，爭取時間，事實上這是另外一個耗損生命的重要破壞。」

中醫認為生理上不調和，再遇上諸事不順，沒有積極面對問題的心態，就會導致身體和胃口變差，甚至患上失眠和憂鬱症。

他介紹：「晚上11點到1點是夜子時，子時走膽經，1點到3點走肝經，所以肝膽的休息是最重要的。」

晚上9點就可以準備睡覺，到第二天6點起床，有了8小時的優質睡眠就會讓憂鬱和亞健康遠離人們，同時他還推薦了幾種中藥，「遠志能安神，酸棗仁能安神，再加上龍骨牡蠣清熱，通常中醫認為憂鬱症是虛熱的現象，熱煩心變成燥。」

他推崇古人「日出而作、日落而息」符合自然法則。另外，睡前用溫水泡腳，聽輕音樂、做運動，遇事能和家人、朋友傾訴，都是不錯的解壓方式。◇

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