【大紀元2015年01月05日訊】冬季的自然界陰盛陽衰，人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏於內，故專家建議，冬季養生應順應自然界閉藏的規律，以「斂陰護陽」為根本。

入冬後，天氣轉寒，因此「斂陰護陽」的主要內容就是「祛寒就溫」，而許多人把「進補」作為冬季「養陽」的關鍵，殊不知這個季節的休閒和精神調養同樣不可忽視。

因此提醒大家，夜晚睡覺時陽氣處於閉藏狀態，因此冬天的睡眠時間應相對比其他3個季節時間長。人們外出時要加強保暖，鍛煉應選擇在向陽的地方，以靜態運動為主，避免劇烈運動，不宜大量出汗。

痛經治療病例

案例：女子，25歲，子宮後傾，骶骨韌帶後陷凹處有觸痛性結節。每次月經前1天和月經後1～3天，腰疼、腹劇痛、冷汗淋漓，不能工作，需要臥床休息。

治療：用中醫的溫補，和獨特的盆腔炎治療方法，症狀3個月治癒。

冬季養生小提示

冬季可喝黑米蓮子粥養身，黑米酥爛清香、粥稠味甜，能滋陰養心補腎。

黑米蓮子粥

主料：黑米100克、蓮子20克。隨個人喜歡而放輔料：黑糖（20克）

作法：先將黑米、蓮子泡上3、4個小時，然後一起放入鍋中煮成粥，煮粥的時候一定先大火煮開，再小火慢慢熬熟，之後加入冰糖調味食用就可以了。

責任編輯：于晴碧◇