就像我前面說的，當我們的人生失去有效的控制，我們試圖挽救局勢所選擇的完全行為裡面，四項元素都牽涉其中。我們也許表面上假裝很快樂，沒什麼事發生，但是我們卻無法假裝健康；我們對生理狀況沒有這樣的控制。當我們選擇憂鬱，頭腦的化學機能不是我們感覺的導因。那通常事與憂鬱這個完全行為，包括行動、思考、感覺三項元素相關聯的頭腦生理機能有關。為了這個理由，目前大家認定的「憂鬱」是腦中化學機能失調所導致的我相信這種解釋是錯誤的。

我跟你保證當陶德在冰箱上發現那張紙條，腦中的化學機能跟他的感覺、行動和他看到那張紙條前的思考一起產生變化。他可能，假如他知道選擇理論也許做得到。但實際上當他發現紙條的時候，他藉由選擇憂鬱而能夠壓抑去找她回來的衝動。如果他的衝動變成一種衝突或暴力，他的情況會更糟。

他選擇憂鬱的理由和是上其他數百千萬的人一樣：生命中一項重要的關係並不如他所願的那樣運行。這些選擇憂鬱的人並不是有精神病；他們的頭腦化學機能也沒有不正常。他們只是和快樂的時候變得不一樣，而這種因為選擇憂鬱帶來的改變很正常。就像我前面說的，我們孩提時代開始就學會了憂鬱而且這輩子也在需要的時候使用它。只是當這種選擇帶來嚴重及持續的痛苦時，我們才開始意識到事情大不對勁。

但很少人願意承認是自己的人生不大對勁。而寧願將之歸咎於精神疾病或不正常的頭腦化學機能。讀這本書的讀者當中沒有一個是人生失去有效控制時沒有強烈憂鬱能力的人。要證實我們頭腦化學機能在我們選擇憂鬱時是正常的變化，請看以下劇情。

跑步和流汗

在一個炎熱的夏天，我正坐在門前的玄關納涼。我的鄰居，那個每天固定慢跑五公里的人跑過來我要他做在蔭涼的階梯上。不等他開口，我遞給他一杯水並開始和他聊天。我決定教他一點選擇理論。他知道我的職業是什麼所以我倔定他會了解我的幽默。@

摘自 《是你選擇了憂鬱》 商周出版社 提供

責任編輯：顏靜蓮